Din internetbrowser er desværre uddateret. Denne side understøtter beklageligvis ikke forældede browserversioner.

Søg

Ruteplanner
- Tegn rute
- Mine ruter
Træning
Løb
- Løbeprogrammer
- 5 km
- 10 km
- Halvmarathon
- Marathon
- Intervalløb
- Løbesko
Sund mad
Vægttab
Opskrifter
- Aftensmad
- Morgenmad
- Frokost
- Sunde snacks
- Brød
- Kager
- Juice-opskrifter
- Smoothie
- Pandekager
- Desserter
- Vegetar
Sundhed
- Forebyggelse
- Hjerte
- Kræft
- Stress
- Søvn
- Sund mave
- Gravid
- Sex
- Psykologi
- Skønhed
- Meditation
Abonner

Logget ind som

Profil
Beskeder
Rediger profil
Log ud

Log ind

Opret profil

E-mail eller brugernavn

Kodeord

Har du glemt dit kodeord?

eller log ind med Facebook Log ind

Søg

Ruteplanner
- Tegn rute
- Mine ruter
Træning
Løb
- Løbeprogrammer
- 5 km
- 10 km
- Halvmarathon
- Marathon
- Intervalløb
- Løbesko
Sund mad
Vægttab
Opskrifter
- Aftensmad
- Morgenmad
- Frokost
- Sunde snacks
- Brød
- Kager
- Juice-opskrifter
- Smoothie
- Pandekager
- Desserter
- Vegetar
Sundhed
- Forebyggelse
- Hjerte
- Kræft
- Stress
- Søvn
- Sund mave
- Gravid
- Sex
- Psykologi
- Skønhed
- Meditation
Abonner

Træningsprogrammer

Vi har træningsprogrammer til løb, styrketræning, yoga og crossfit - og meget mere. Find dit nye træningsprogram her på siden og få hjælp til at nå i mål med din træning.

PROGRAM: Effektiv kalorieforbrænding på 20 minutter

Har du svært ved at nå i fitnesscenteret et par gange om ugen? Fortvivl ej. Vi har her samlet 6 effektive øvelser, du kan lave hjemme på stuegulvet, når du har tid

PROGRAM: Faste baller på 5 uger

PROGRAM: Mavetræning på tre niveauer

Find din favoritmotion

Løb

De bedste løbeprogrammer til alle niveauer

Gang

PROGRAM: Gå dig slank på 3 uger

Med dette 3 ugers program får du ikke alene gået en masse skridt, du sikrer dig også variation og lidt pulstræning, så du indimellem får trænet din kondition og fyret lidt ekstra op for forbrændingen.

Yoga

I FORMs yogaskole

Drømmer du om at blive stærk og smidig, så er I FORMs yogaskole noget for dig. Vi guider dig trin for trin gennem øvelserne på video, så du når de mål, du drømmer om.

Kondition

Kom i form med H.I.T-træning

Kom i dit livs form med kun 10 minutters træning. I FORM præsenterer H.I.T.-træning!

Træning

Effektiv hjemmetræning på 15 minutter

Er hverdagen travl og tiden til træningen knap? Så frygt ej. Vi har lavet en række effektive træningsprogrammer, som nok skal få dig i topform på stuegulvet.

Fitness

De bedste programmer til fitnesscenteret

I FORMs bedste styrketræningsprogrammer

Styrketræning for hele kroppen

Få en stærk og trimmet krop med I FORMs træningsprogrammer til styrketræning. Vi har styrkeprogrammer til maven, ballerne, arme - og meget mere.

Træningsprogrammer til dit ømme punkt

3 effektive rygøvelser

Brug 10 minutter om dagen på disse 3 rygøvelser og få en rank og flot ryg. Rygøvelserne styrker alle dine rygmuskler, din lænd og dine hofter. Se dem her.

Form dine ben med målrettede øvelser

Ridebukselår, tykke lægge og inderlår, der gnaver. Se, hvordan du får forvandlet dit ømme punkt til stærke sommerstænger med træningsprogrammer skræddersyet til præcis din type.

Vink farvel til mormor-armene på kun 8 uger

Er du også træt af mormor-armene? Så gør som vores testperson og spis og træn dig til tonede arme.

Hurtige og effektive programmer til hverdagstræningen

Cirkeltræning

Fit på 15 minutter - Stærk krop

Det behøver ikke at tage evigheder eller dyrt udstyr at komme i form. Bliv stærk med dette korte men effektive træningsprogram.

Cirkeltræning

Fit på 15 minutter - Bedre kondition

Har du svært ved at få tid til træningen i en travl hverdag? Så frygt ej. På bare 15 minutter kan du give konditionen et ordentligt boost.

Cirkeltræning

Sæt gang i forbrændingen med 5 effektive øvelser

Fyr helt op for forbrændingen med dette sveddryppende program til hjemmetræning. Du får 5 effektive øvelser, som nemt kan laves i stuen.

Cirkeltræning

Træn 4 minutter

Japansk inspirerede TABATA udrydder alle undskyldinger om ikke at have tid til at træne. Lær øvelserne - og træn kroppen igennem på 4 minutter.

Styrketræning

7-Minute Workout, kvinde træner i det fri

Kom hurtigt i form med en 7-Minute Workout

Nu er der ingen undskyldninger for ikke at komme i form. 7-Minute Workout er et træningsprogram, der hverken er tidskrævende, dyrt eller besværligt. Træningsprogrammet består af 12 intensive øvelser, som du kan lave hvor og når som helst. God fornøjelse!

Styrketræning

Det perfekte plankeprogram, der kun tager 10 minutter

Hvem sagde, at planken behøver være kedelig? Vi har fundet verdens letteste og supereffektive plankeprogram. Disse 4 geniale plankeøvelser holder motivationen oppe og maven flad på kun 10 minutter.

Flad mave på rekordtid

Flad mave

PROGRAM: Få sixpack på bare 6 uger

Snør løbeskoene, find træningsmåtten frem, og bid tænderne sammen, for nu giver vi den fuld gas!

Flad mave

Få flad mave på 8 uger

Flad mave

Træn maven flad med I FORM-kuren

Fra nybegynder til marathonløber

Gang

Gå dig i løbeform

Den er god nok. En gåtur kan være ligeså effektiv som en løbetur. Følg I FORMs gang-program og oplev et mærkbart konditionsløft på ingen tid.

Løb

Løbeprogram: Begynder

Drømmer du om at komme i gang med at løbe? Er det lidt svært at komme i gang? Her er et program til at starte ud med.

10 km løbeprogram

Løbeprogram: fra 5 til 10 km

Kan du i forvejen løbe 5 km, men har et mål om at løbe 10 km så er programmet her noget for dig.

10 km løbeprogram

SÅDAN løber du 10 km optimalt

Der er særligt én ting, der er afgørende for, at du kan løbe et godt 10 km løb. Se her, hvad det er!

Halvmarathon

Løbeprogram: Halvmarathon-skolen

Følg I FORM's halvmarathonprogram og løb en halvmarathon om 30 uger - vi har programmet til 3 niveauer!

Marathon

Løb marathon på max 5, 4 eller 3 timer

Går du og drømmer om at gennemføre et marathon? Find dit træningsprogram her.

Kom helt ned i gear med I FORMs yogaprogrammer

Find dit yogaprogram

Gør noget godt for både krop og sjæl med I FORMs yogaprogrammer.

Yoga

7 yogaøvelser, der retter ryggen ud

Yoga

Start din dag med yoga

Yoga

Bliv slank med yoga

Kniber det med at opnå et vægttab, til trods for at du træner? Smid kiloene med disse 7 nemme og effektive yogaøvelser.

Yoga

Yogaprogram for en bedre fordøjelse

Yoga

Sov godt med yoga

I FORMs bedste balleprogrammer

Få faste baller på kun 5 uger

Vejen til faste baller

Få en stærk, sund og trimmet krop med I FORMs mange træningsprogrammer.

Her på siden og i vores nyhedsbrev kan du læse meget mere om træning og sundhed.

Få inspiration til din træning og en sund, aktiv livsstil

Få nye træningsprogrammer og tips og inspiration, der gør det sjovere og nemmere at leve et sundt og aktivt liv.

Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med spændende
artikler samt markedsføring om I FORM via e-mail.
Du kan til enhver tid afmelde dig igen. Læs mere

Prøv noget nyt

Frida Hallqvist og Maria Lucia, pulsing barre

Pulsing Barre-træning

Pulsing Barre-øvelserne kombinerer pilates, ballet og styrketræning. Undervejs vil du føle, at dine muskler brænder, men det er meningen, og du bliver belønnet med tonede ben og baller samt en flad mave.

7 TRX-øvelser for hele kroppen

Bliv stærk med rem og seler. Træning med TRX er både sjov og effektiv, og med I FORMs TRX-træningsprogram garanterer vi, at du bliver fit på rekordtid.

5 seje CrossFit øvelser

Bliv stærk i det fri med disse fem effektive øvelser til begynderen.

Smæk på pedalerne

Hop på cyklen og spurt af sted mod både superkondition og vægttab. Cykling er den perfekte slankemotion, hvis du udnytter tiden på de to hjul optimalt!

Løbeprogrammer til alle niveauer

Find dit løbeprogram

Vil du i gang med løb eller er du allerede en erfaren løber? Uanset hvad har vi et effektivt løbeprogram til dig, som passer til lige netop dit ambitionsniveau.

Træningsprogrammer

Uden et veltilrettelagt træningsprogram kan det være svært at holde motivationen oppe og se forbedringer i formkurven. For når din træning ikke er planlagt, er der stor sandsynlighed for, at sofaen vil trække mere i dig end træningstøjet og løbeskoene.

Men hvilket træningsprogram skal du vælge? Det hjælper vi dig med at blive klogere på her.

Vi har træningsprogrammer til løb, styrketræning, yoga og crossfit - og meget mere. Find dit nye træningsprogram her på siden og få hjælp til at nå i mål med din træning.

Læs mere om Træningsprogrammer

Yoga

Boost din IQ med yoga

Glæd dig til 8 øvelser, som sætter skub i de små grå.

Styrketræning

Videobonus: Eksperten viser alle øvelserne

I FORMs træningsekspert Ida Regitze Krag viser dig, hvordan du udfører alle øvelserne.

Intervaltræning - løb

Boost din form på kort tid

Det er intervaltræning, når det er bedst. 10-20-30-metoden er en effektiv form for løbetræning, som booster din form og din sundhed. Få programmet her.

Cykling

Cykling: Tour de puls

Cykling er en rigtig god træningsform, der samtidig er skånsom ved dine led.

Svømmeprogrammer

Svømning - fuld fart fremad

Svømning træner dine motoriske evner, og du får bevæget dine led ud i nogle positioner, som de færreste praktiserer til hverdag.

Kondition

Få pulsen op med 5 styrkeøvelser

Styrketræning er andet end tunge vægte og pumpende muskler og der er tre retningslinjer, du frem for alt skal følge.

Gang

Gåtur med sveddryppende swings

Snør dine vandresko godt til, for her skal du ud at gå 45 minutter i højt tempo. Gang er nemlig fremragende motion, hvis du holder en høj fart og bruger armene ivrigt, mens du går.

Kondition

Konditionstræning til I FORM kuren

Du skal løbe tre kondipas om ugen, to intervalture og en lang, rolig tur.

Løb

Løbeprogram: Sæt farten op på 6 uger

I FORMs skræddersyede løbeprogram er perfekt til dig, der har holdt pause fra dit løb og gerne vil i gang igen.

Styrketræning

8 seje øvelser der får dig i topform

Udnyt dit ferieoverskud ved at kickstarte nye træningsvaner, der sender din form i top, og fylder dig med velvære i hverdagen.

Træning

Kom i topform igen efter ferien

Har du måtte holde en pause fra dit løb på grund af en skade eller manglende tid? Kom i topform med dette træningsprogram, der får dig i god form på kun 6 uger.

Styrketræning

Tag træningen med ud

Prøv en af disse supereffektive og enkle øvelser, der gør en forskel - og boost formen i det fri!

Kundeservice
Kontakt: 39 10 30 00

Bonnier Publications International AS
PB 433 Sentrum
0103 Oslo
Norge
CVR: 977041006

Facebook
Instagram
Nyhedsbrev
Forum
I FORM Rejser

Abonnér på I FORM
Fordels-shop
Wype - digitalt magasin
Om I FORM
FAQ - hjælp til sitet
Annoncér
- i magasin og på website
Presse
Kontakt

Cookiepolitik
Persondatapolitik
Juridisk information