Luk

00.00

-00.00

Styrkeprogram for begyndere – Uge 11, træning 2

Vil du varme op først?

Styrkeprog...

Styrkeprogram for begyndere – Uge 11, træning 2

31 min.

Let øvet

Kan du komme igennem dette effektive helkropsprogram, hvor du træner 45 sek. ad gangen, er du ikke længere nybegynder inden for styrketræning, men som minimum let øvet.

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.

Squat

Glute bridge

Planke to pike

Criss cross

Sprawls

Push-up på knæ

Back extension med rotation

Lunges med rotation

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.