Luk

00.00

-00.00

Træn op til skiferien – program 1

Vil du varme op først?

Træn op ti...

Træn op til skiferien – program 1

24 min.

Gør din krop klar til skiferien med nøje udvalgte øvelser for både underkrop, overkrop og core. Programmet tager 20 minutter, kan laves derhjemme, og du skal bruge en skammel eller bænk og et sæt håndvægte.

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.

Squat jump med rotation

Et-bens squat

Side lunge med touch

Armbøjning med rotation (på skammel)

Bent-over row (med håndvægte)

Skulderpres (med håndvægte)

Et-bens udkravl

Glute bridge

Planke med skulderklap

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.