Vil du også gerne kunne stå på ét ben og tage strømper på,? Gør du disse 3 øvelser til en del af din hverdag, kommer du tættere på netop dét mål.
HALTER DET LIDT MED BALANCEN? Så kan vores træningsprogram med 3 effektive balanceøvelser hjælpe dig.
Er du ung, tænker du sikkert ikke over, om du har en god balance. For det har du.
Men balance er ikke en selvfølge, når du bliver ældre. For her mister du muskelmasse og bevæger dig typisk mindre, hvilket gør din balance dårligere og dårligere.
Det er dog muligt at bevare en god balance – hvis du træner den. Og til det formål har vi lavet et balancetræningsprogram med 3 effektive øvelser.
Laver du programmet et par gange om ugen, tør vi næsten garantere, at du vil være langt mere mobil, når du bliver gammel, og hvem vil ikke gerne det?
Træn din balance nu – hvis du i alderdommen gerne vil fx:
VIDEOTRÆNING | Klik her for at komme til videoen.
Personlig træner Marina Aagaard har udvalgt 3 øvelser, der styrker din balance og dermed bevarer din mobilitet i hverdagen.
Vi har samlet dem i en videotræning, så du blot skal klikke “play” og følge med på skærmen. Programmet tager 13 minutter, og det eneste, du skal bruge, er en træningsmåtte.
Har du ikke lige behov for specifikt at træne din balance, er der 4 andre træningsprogrammer i denne artikelserie.
Der er både 1 program til hele kroppen samt 3 målrettede programmer til henholdsvis ben og baller, ryg og skuldre samt arme.
Du finder links til alle programmer og træningsvideoer i denne artikel:
Din balance kommer på prøve, samtidig med at du styrker både lægge, lår og baller.
Få to øvelser i én her, hvor du kombinerer en planke med diagonalløft. Din balance udfordres, samtidig med at du styrker både ryg, mave, baller og skuldre.
Her træner du bagsiden af din underkrop, samtidig med at du udfordrer din balance.
