Intervaller er ikke kun genvejen til superkondition og hurtige løbetider. De kan også være utrolig sjove – især når du løber dem sammen med andre.
Returløbspasset giver jer mulighed for at nå i mål samtidig, uanset grundformen. Det er ren smørelse for selvtilliden.
Ud-hjem-intervaller træner din evne til at disponere over fart og banker din kondition i vejret!
I dette interval giver stemningen af jagt og flugt ekstra kræfter. Princippet udligner eventuelle styrkeforhold, så I kan løbe om kap som ligemænd.
Fartleg giver samme gode effekt som intervaltræning, men er knap så stringent. Derfor er den god til dig, der ikke gider holde for meget øje med tiden.
Denne øvelse er særlig velegnet som bakkeløb, hvor du sprinter op ad bakke, men kan også laves på de almindelige løbestier.
Hvis du virkelig vil op i fart som løber, så prøv at lave tabata-løbeintervaller, hvor du spurter i tyve sekunder og restituerer i ti.
Din løbeform bliver sjældent bedre af at løbe den samme rute på samme tid. Læs her, hvordan du kan udbygge din træning og blive en bedre løber.
I stedet for at lunte af sted, så prøv at udfordre dig selv ved gradvist at sætte farten op på din rute.
Det er vigtigt at varme godt op, før du begynder på 10-20-30-træningen.
Spar tid, kom i kanon form, og send din sundhed på himmelfart. 10-20-30-metoden er en sjov og effektiv form for løbetræning.
Det er intervaltræning, når det er bedst. 10-20-30-metoden er en effektiv form for løbetræning, som booster din form og din sundhed. Få programmet her.
Sprint dig til superforbrænding på max 20 minutter med disse 5 træningspas
Knaldhårde sprint er tidens hotteste slanketræning. Effektivt, kort og hårdt – du skal ikke bruge ret lang tid på din træning for at få fuldt udbytte.
Er det svært at holde styr på begreberne? Så kig med her!
En løbetur i sandet kan udrette mirakler for din form - og du behøver kun at investere ganske få minutter i din træning. Se, hvordan du løfter din form på stranden.
Pyramide-intervaller er så sjove og udfordrende, at du glemmer at få ondt af dig selv, når lungerne hvæser. Giv den fuld gas og bliv meget hurtigere.
Styrk din kondition og din mentale styrke med denne løbe-øvelse. Øvelsen er især god, hvis du træner til længere løb, hvor udholdenhed er vigtigt.
- brænder masser af kalorier af
Hvor er det bedst at løbe intervaller, og hvor tit skal jeg løbe dem?
Har du lyst til for alvor at komme i form? Så læs videre, for her giver vi dig opskriften!
