Sæt spurten ind med vennerne Intervaller er ikke kun genvejen til superkondition og hurtige løbetider. De kan også være utrolig sjove – især når du løber dem sammen med andre.
Hold styr på vægten, og følg din udvikling i app’en 4 nr. af I FORM + Badevægt med kropsanalyse – Spar 770 kr.
Bliv motiveret til at røre dig mere med et smart aktivitetsur 4 nr. af I FORM + Aktivitetsur – Spar 679 kr.
Prøv 1 måned gratis Få ubegrænset adgang til mere end 500 udgivelser fra populære magasiner, som du kan dele med hele familien.
Sæt spurten ind med vennerne Intervaller er ikke kun genvejen til superkondition og hurtige løbetider. De kan også være utrolig sjove – især når du løber dem sammen med andre.
Returløb Returløbspasset giver jer mulighed for at nå i mål samtidig, uanset grundformen. Det er ren smørelse for selvtilliden.
Jagtstart I dette interval giver stemningen af jagt og flugt ekstra kræfter. Princippet udligner eventuelle styrkeforhold, så I kan løbe om kap som ligemænd.
Social fartleg Fartleg giver samme gode effekt som intervaltræning, men er knap så stringent. Derfor er den god til dig, der ikke gider holde for meget øje med tiden.
Ud-hjem-intervaller Ud-hjem-intervaller træner din evne til at disponere over fart og banker din kondition i vejret!
Sprint dig i form Denne øvelse er særlig velegnet som bakkeløb, hvor du sprinter op ad bakke, men kan også laves på de almindelige løbestier.
Sprint dig i form Hvis du virkelig vil op i fart som løber, så prøv at lave tabata-løbeintervaller, hvor du spurter i tyve sekunder og restituerer i ti.
Sæt farten op og bliv en hurtig løber I stedet for at lunte af sted, så prøv at udfordre dig selv ved gradvist at sætte farten op på din rute.
Varier dit løb – og kom i form Din løbeform bliver sjældent bedre af at løbe den samme rute på samme tid. Læs her, hvordan du kan udbygge din træning og blive en bedre løber.
Få programmet: 10-20-30-metoden Spar tid, kom i kanon form, og send din sundhed på himmelfart. 10-20-30-metoden er en sjov og effektiv form for løbetræning.
Boost din form på kort tid Det er intervaltræning, når det er bedst. 10-20-30-metoden er en effektiv form for løbetræning, som booster din form og din sundhed. Få programmet her.
Slank i en fart Knaldhårde sprint er tidens hotteste slanketræning. Effektivt, kort og hårdt – du skal ikke bruge ret lang tid på din træning for at få fuldt udbytte.
Sprints booster din forbrænding Sprint dig til superforbrænding på max 20 minutter med disse 5 træningspas
Træn på stranden En løbetur i sandet kan udrette mirakler for din form - og du behøver kun at investere ganske få minutter i din træning. Se, hvordan du løfter din form på stranden.
Boost din kondition Pyramide-intervaller er så sjove og udfordrende, at du glemmer at få ondt af dig selv, når lungerne hvæser. Giv den fuld gas og bliv meget hurtigere.
Progressivt løb Styrk din kondition og din mentale styrke med denne løbe-øvelse. Øvelsen er især god, hvis du træner til længere løb, hvor udholdenhed er vigtigt.
Bliv hurtigere ved at løbe mindre Har du lyst til for alvor at komme i form? Så læs videre, for her giver vi dig opskriften!
