Luk

00.00

-00.00

Styrkeprogram for begyndere – Uge 12, træning 3

Vil du varme op først?

Styrkeprog...

Styrkeprogram for begyndere – Uge 12, træning 3

35 min.

Øvet

Tillykke, du er nået til vejs ende i vores styrkeprogram for begyndere! Du har gjort noget fantastisk for din krop og har lært mange grundbevægelser, som gør dig klar til at tage styrketræningen til næste niveau.

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.

Skater lunge uden hop

Waiters bow

Walkout to push-up

Russian twist

Pop squats

Swimmers

Smalle squats med strakte arme

Toe touches

Triceps dips med puls

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.