Svøm dig i form

I modsætning til under en sprint skal du her holde lidt igen og nøjes med at presse kroppen til 90 procent af din topfart. Øvelsen er velegnet til bassinet, hvis du er en habil svømmer.

Svøm dig i form

© iStock

Sådan svømmer du intervaller

  • Varm op i 5 min.
  • Spurt
  • Roligt tempo
  • Spurt
  • Roligt tempo osv.

For begynderen

Varm op, svøm 5 x 1 minut med høj fart adskilt af halvandet minut i roligt tempo (ca. 50 meter). Hold en smule igen på de første intervaller, så der er overskud til at gennemføre de sidste ordentligt. 5 x 1 minuts spurt i alt.

For den øvede

Varm op, svøm 10 x 1 minut med høj fart adskilt af halvandet minut i roligt tempo. 10 x 1 minuts spurt i alt.

Øv, har du fået fodvorter med hjem fra svømmehallen? Få ekspertråd her og tjek, om du selv kan behandle – eller om du skal til lægen.

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background