Svøm dig i form

Svøm dig i form

I modsætning til under en sprint skal du her holde lidt igen og nøjes med at presse kroppen til 90 procent af din topfart. Øvelsen er velegnet til bassinet, hvis du er en habil svømmer.

6. august 2015 af Martin Kreutzer

Sådan svømmer du intervaller

  • Varm op i 5 min.
  • Spurt
  • Roligt tempo
  • Spurt
  • Roligt tempo osv.


For begynderen

Varm op, svøm 5 x 1 minut med høj fart adskilt af halvandet minut i roligt tempo (eller 50 meter). Hold en smule igen på de første intervaller, så der er overskud til at gennemføre de sidste ordentligt. 5 x 1 minuts spurt i alt.

For den øvede

Varm op, svøm 10 x 1 minut med høj fart adskilt af halvandet minut i roligt tempo. 10 x 1 minuts spurt i alt.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler