Svøm dig i form

Sådan svømmer du intervaller

• Varm op i 5 min.
• Spurt
• Roligt tempo
• Spurt
• Roligt tempo osv.

For begynderen

Varm op, svøm 5 x 1 minut med høj fart adskilt af halvandet minut i roligt tempo (ca. 50 meter). Hold en smule igen på de første intervaller, så der er overskud til at gennemføre de sidste ordentligt. 5 x 1 minuts spurt i alt.

For den øvede

Varm op, svøm 10 x 1 minut med høj fart adskilt af halvandet minut i roligt tempo. 10 x 1 minuts spurt i alt.

Øv, har du fået fodvorter med hjem fra svømmehallen? Få ekspertråd her og tjek, om du selv kan behandle – eller om du skal til lægen.