Luk

00.00

-00.00

Gravidtræning for øvede – lang

Gravidtræn...

Gravidtræning for øvede – lang

29 min.

Øvet

I FORM har fået fysioterapeut Elin Solheim til at udvælge 10 øvelser til dig, der er gravid og vant til at træne. Lyt til din krop, og lav det antal gentagelser, som du kan i et tempo, hvor du har god kvalitet uden at blive udmattet. I dette program laver du to runder med de 10 øvelser.

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en beskrivelse af øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.

Yläselkäveto seisten (vastuskuminauhalla)

Rygtræk (med elastik)

Ojentajat (vastuskuminauhalla)

Triceps pres (med elastik)

Kyykky ja puolikyykky

Squat med halv squat

Kulmasoutu (kuminauhalla)

Bent-over row (med elastik)

Taka-askelkyykky

Reverse lunge

Kyykkykävely kuminauhan kanssa

Gående squat (med elastik)

Askelkyykky ja kierto

Lunges med rotation

Varpaiden kastaminen kädet ylhäällä

Mavebøjning dyp med tåen

Bulgarialainen kyykky (toinen jalka penkillä)

Bulgarian split squat (på bænk)

Polvien kääntö puolelta toiselle

Knæ fra side til side

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en beskrivelse af øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.