Luk

00.00

-00.00

Styrkeprogram for begyndere – Uge 10, træning 3

Vil du varme op først?

Styrkeprog...

Styrkeprogram for begyndere – Uge 10, træning 3

29 min.

Let øvet

Der er masser af core-træning i dette program, hvor du træner skrå mavemuskler med russian twists og lige mavemuskler med toe touches. Og så får ryggen også en god tur med swimmers.

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.

Skater lunge uden hop

Tarjoilijan kumarrus

Waiters bow

Walkout to push-up

Russian twist

Pop squat ballecamp

Pop squats

Swimmers

Smalle squats med strakte arme

Toe touches

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.