Luk

00.00

-00.00

Styrkeprogram for begyndere – Uge 10, træning 2

Vil du varme op først?

Styrkeprog...

Styrkeprogram for begyndere – Uge 10, træning 2

29 min.

Let øvet

Du træner flere vigtige muskler ad gangen i mange af øvelserne i dette program, hvor du bl.a. skal lave lunges med rotation, som både udfordrer ben, baller og core.

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.

Squat

Glute bridge

Planke to pike

Criss cross

Sprawls

Push-up på knæ

Back extension med rotation

Lunges med rotation

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.