Luk

00.00

-00.00

Træn op til skiferien – program 3

Vil du varme op først?

Træn op ti...

Træn op til skiferien – program 3

25 min.

Dine armmuskler får kamp til stregen, når du både skal lave walkout to push-ups og renegade rows. Glæd dig også til følelsen af allerede at have taget hul på skiferien med øvelsen skihop.

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.

Surrender squats

Skihop

Reverse lunge

Walkout to push-ups

Renegade rows

Et-bens glute bridge

Diagonalløft på knæ

Hamstring plank raise

Hollow hold

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.