5 kostråd, du bør følge inden et motionsløb Skal du snart deltage i et motionsløb? Så kan disse simple kostråd være afgørende for dine løbe-resultater.
Træningssættet bliver siddende, som det skal, uanset om pulsen skal op eller ned. Spar 83% - Bestil her
Gør din stue til et fitnesscenter Få 4 nr. af I FORM + komplet træningspakke for kun 149 kr. + porto. I alt 198 kr.
Vil du være sund og rask hele livet? Få inspiration til motion og mad, der målrettet forbedrer dit helbred og din livskvalitet.
Bliver min træning bedre af kosttilskud? Jeg træner 8-10 timer om ugen, både løb, svømning, cykling og styrketræning. Jeg spiser sundt, men kan jeg blive endnu sejere, hvis jeg tager kosttilskud?
Sådan undgår du ømme muskler Det føles så godt at komme hjem efter at have tæsket kroppen igennem i træningscenteret – og så kommer ømheden, men det findes der måske gode råd for nu.
Prøv verdens bedste Vi samlet 4 tips, som er så gode, at vi synes de fortjener mærkaten verdens bedste.
Spis dig klar til et stort løb Er du klar til marathon, triatlon eller et langdistance-cykelløb? Følg I FORMs 7-dages kostplan og bliv 110 procent klar til, når løbets startskud lyder.
Derfor bliver du hurtigere af chokolade Elsker du også chokolade? Så tag et stykke inden du sætter dig i cykelsadlen. Den mørke lækkerbisken fungerer nemlig som naturlig EPO.
Sådan skal du spise på løbsdagen Dagen, du har ventet på, er her. Konkurrencedagen. Sørg for at spise en sikker kost, der lægger en god bund og undgå at eksperimentere.
Sådan skal du spise dagen før et løb Dagen før et løb er dine kulhydratdepoter allerede fyldt op, og du skal i stedet have fokus på at spise mavevenlig mad såsom sushi.
Sådan skal du spise to dage før et løb To dage før dit løb skal du tanke op på kulhydraterne og gå tidligt i seng, så du er klar til den store dag!
Sådan skal du spise tre dage før et løb Tre dage før dit løb skal du have fokus på dit immunforsvar og spise en kost, der er rig på antioxidanter.
Sådan skal du spise fire dage før et løb Det er vigtigt at få tanket op proteinstoffet kasein, som findes i bl.a. skyr og hytteost inden sengetid, da det sætter gang i din restitution.
Sådan skal du spise fem dage før et løb På dag 5 før et stort løb skal du huske at spise fisk, da de fede fisk hjælper på din restitution og giver dig stærkere led og sener.
Sådan skal du spise seks dage før et løb Allerede en uge før dit marathon- eller cykelløb skal du begynde at fylde din krops kulhydratdepoter op.
Sådan spiser du på dage uden træning På dage hvor du holder træningsfri, skal du holde lidt igen med kulhydrater og have et lavere kalorieindtag end på dine træningsdage.
Spis rigtigt på dage med morgentræning Når du træner om morgenen, er det vigtigt at din krop får masser af energi, så du skaber et godt fundament til din morgentræning.
Spis rigtigt på dage med styrketræning Særligt måltidet efter din træning er vigtigt, når du spiser på dage, hvor du dyrker styrketræning.
Spis rigtigt på dage med intervaltræning Når du skal træne intervaller, er det afgørende at spise noget, der giver dig masser af energi og overskud til din træning.
Spis rigtigt på dine restitutionsdage Selv på dage, hvor du ikke træner, er det afgørende, hvad du spiser, da din krop restituerer ovenpå gårsdagens træningsdag.
Spis rigtigt på dage med lange træningspas Det er afgørende, at du spiser rigtigt, når du træner, især når du har dage med lange træningspas.
Sådan spiser du rigtigt til din træning Tænker du over at spise forskelligt alt efter, hvilken slags træning, der står på programmet? Hvis ikke, er der noget at hente, for det rigtige brændstof gavner både din træning og sikrer dig optimal restitution.
Bliver jeg stærkere af proteinpulver? Kroppen har brug for proteiner, men er proteinpulver nødvendigt for at blive stærkere, når man træner?
8 sunde madvarer, der smadrer din workout Hvis du hører til dem, der snacker avocado og nødder som mellemmåltid, så læs lige med her. De ellers sunde snacks ødelægger din træning.
Guide: Sådan bliver du hurtigere med rødbedejuice Drikker du den rigtige mængde rødbedejuice på det rigtige tidspunkt, bliver du en markant hurtigere løber, cykelrytter eller svømmer. Læs her, hvordan du gør
Hvad skal jeg spise på træningsdage? Jeg træner som regel ved 18-tiden og spiser frokost ved 12-tiden. Jeg har derfor brug for noget mad om eftermiddagen for at holde dampen oppe uden at blive tung. Hvad gør jeg?
Ingefær hjælper mod ømme muskler Den asiatiske rod har mange fordele. Én af dem er, at den hjælper mod ømhed og gør dig klar til en ny omgang træning i en fart.
Cookiepolitik
