Sådan spiser du dig slank og stærk Når målet er en slankere og stærkere krop, er det vigtigt at kombinere kost og træning. Find den personlige træners kost-principper her.
Ingen generende sømme. Klik her >> Få 4 nr. af I FORM + Active Fit – Seamless tights og T-shirt - SPAR 870 kr.
Hold styr på vægten, og følg din udvikling i den tilhørende app - klik her >> Få 4 nr. af I FORM + Badevægt med kropsanalyse - SPAR 870 kr.
Alle dine favorit magasiner digitalt Gå på opdagelse i 28 populære magasiner på mobil, tablet eller desktop med WYPE. Prøv 1 måned gratis >>
Sådan spiser du dig slank og stærk Når målet er en slankere og stærkere krop, er det vigtigt at kombinere kost og træning. Find den personlige træners kost-principper her.
5 falske myter om muskelmad Der findes massevis af udsagn om kost og træning. Men det er langt fra alle, du skal tro på.
Sådan skal du spise inden træning Hvis du også mangler inspiration til, hvad du bør spise inden træning, så tjek læsernes bedste tips lige her. Kan du mon føje flere til listen?
5 kostråd, du bør følge inden et motionsløb Skal du snart deltage i et motionsløb? Så kan disse simple kostråd være afgørende for dine løbe-resultater.
5 tegn på, du spiser ALT for lidt i forhold til din træning Får du nok næring på træningsdage? Sikkert ikke. Tjek bare disse 5 tegn på, at du højst sandsynligt spiser alt for lidt forhold til din træning!
Så længe skal du træne for at forbrænde dine snacks Cola, nødder, myslibar, chokolade. Der er tit en anledning til at snacke. Men ved du egentlig, hvor lang tid du skal træne for at forbrænde en enkelt snack?
Denne drik gør dig til en bedre løber Med tre ingredienser, som du garanteret har i køkkenet, kan du lave en drik, der forbedrer dine løbepræstationer.
MYTE: Vegetarer er slappere end kødspisere Har atleter på vegetarkost lige så god kondition og styrke som dem, der spiser kød?
I FORM tester energibarer Spis en energibar kort før træning. Energibaren giver dig en masse kulhydrater til at stabilisere dit blodsukker under træning og tilfører musklerne energi.
Så vigtigt er protein, hvis du skal løbe langt Løber du mere end 20 kilometer, så skal du, ifølge nyt studie, huske at tanke op med gode proteinkilder.
Proteiner før sengetid giver større muskler Selvom du generelt spiser en varieret og proteinrig kost, er det ikke ligegyldigt, hvornår du spiser dine proteiner, hvis du gerne vil have større muskler.
Tank op med proteiner hele dagen Se, hvad du skal spise for at få proteiner nok morgen, middag, aften og til mellemmåltid.
Sådan carbo-loader du Det er vigtigt at spise rigtigt op til et halvmaratonløb, for at du kan udnytte den gode form, du har bygget op. Kodeordet er carbo-loading.
Dette slik forhindrer dig i at blive forpustet Se, hvordan du forkæler dig selv og forbedrer din træning samtidig!
Bliver min træning bedre af kosttilskud? Jeg træner 8-10 timer om ugen, både løb, svømning, cykling og styrketræning. Jeg spiser sundt, men kan jeg blive endnu sejere, hvis jeg tager kosttilskud?
Sådan undgår du ømme muskler Det føles så godt at komme hjem efter at have tæsket kroppen igennem i træningscenteret – og så kommer ømheden, men det findes der måske gode råd for nu.
Prøv verdens bedste Vi samlet 4 tips, som er så gode, at vi synes de fortjener mærkaten verdens bedste.
Spis dig klar til et stort løb Er du klar til marathon, triatlon eller et langdistance-cykelløb? Følg I FORMs 7-dages kostplan og bliv 110 procent klar til, når løbets startskud lyder.
Derfor bliver du hurtigere af chokolade Elsker du også chokolade? Så tag et stykke inden du sætter dig i cykelsadlen. Den mørke lækkerbisken fungerer nemlig som naturlig EPO.
Sådan skal du spise på løbsdagen Dagen, du har ventet på, er her. Konkurrencedagen. Sørg for at spise en sikker kost, der lægger en god bund og undgå at eksperimentere.
Sådan skal du spise dagen før et løb Dagen før et løb er dine kulhydratdepoter allerede fyldt op, og du skal i stedet have fokus på at spise mavevenlig mad såsom sushi.
Sådan skal du spise to dage før et løb To dage før dit løb skal du tanke op på kulhydraterne og gå tidligt i seng, så du er klar til den store dag!
Sådan skal du spise tre dage før et løb Tre dage før dit løb skal du have fokus på dit immunforsvar og spise en kost, der er rig på antioxidanter.
Sådan skal du spise fire dage før et løb Det er vigtigt at få tanket op proteinstoffet kasein, som findes i bl.a. skyr og hytteost inden sengetid, da det sætter gang i din restitution.
