Cookiepolitik

Din internetbrowser er desværre uddateret. Denne side understøtter beklageligvis ikke forældede browserversioner.

Sådan opdaterer du din browser

Søg

Søg

Ruteplanner
- Tegn rute
- Mine ruter
Træning
Løb
- Løbeprogrammer
- 5 km
- 10 km
- Halvmarathon
- Marathon
- Intervalløb
- Løbesko
Sund mad
Vægttab
Opskrifter
- Aftensmad
- Morgenmad
- Frokost
- Sunde snacks
- Brød
- Kager
- Juice-opskrifter
- Smoothie
- Pandekager
- Desserter
- Vegetar
Sundhed
- Forebyggelse
- Hjerte
- Kræft
- Stress
- Søvn
- Sund mave
- Gravid
- Sex
- Psykologi
- Skønhed
- Meditation
Abonner

Logget ind som

Profil
Beskeder
Rediger profil
Log ud

Log ind

E-mail eller brugernavn

Kodeord

Har du glemt dit kodeord?

eller log ind med Facebook Log ind

Søg

Ruteplanner
- Tegn rute
- Mine ruter
Træning
Løb
- Løbeprogrammer
- 5 km
- 10 km
- Halvmarathon
- Marathon
- Intervalløb
- Løbesko
Sund mad
Vægttab
Opskrifter
- Aftensmad
- Morgenmad
- Frokost
- Sunde snacks
- Brød
- Kager
- Juice-opskrifter
- Smoothie
- Pandekager
- Desserter
- Vegetar
Sundhed
- Forebyggelse
- Hjerte
- Kræft
- Stress
- Søvn
- Sund mave
- Gravid
- Sex
- Psykologi
- Skønhed
- Meditation
Abonner

Skader

Kvinde har fået hjernerystelse

Kan man træne med en hjernerystelse?

Kvinde har hold i nakken

Hvorfor får jeg hold i nakken?

Kvinde har smerter i ryggen

Iskias-smerter: 5 ting, du skal prøve, inden du spiser mere smertestillende

Lider du af ondt i den nederste del af ryggen eller omkring iskias-nerven? Du kan afprøve disse 5 råd, inden du spiser flere smertestillende.

Kvinde med lyskenskade

Hvad er en lyskenskade?

Kvinde med frossen skulder

Hvordan behandles en frossen skulder?

Måske er du interesseret i...

Føl dig godt tilpas, og sæt fart på træningen! Klik her >>

Få 4 nr. af I FORM + Active Fit T-shirt og tights - SPAR 796 kr.

Bliv motiveret til mere motion og en sundere hverdag!

Få 4 nr. af I FORM + Active Fit aktivitetsur - KUN 149 kr. + porto. I alt 198,50 kr.

Slank i 2019?

Kickstart dit vægttab med IFORM Kostdagbog. Prøv det gratis!

Alle dine favoritmagasiner digitalt

Gå på opdagelse i 16 populære magasiner på mobil, tablet eller desktop med WYPE. Prøv 1 måned gratis >>

Kvinde med hælspore

Hvordan behandles hælspore?

Kvinde sidder ved computeren, musearm

Hvad er en musearm?

Mand og kvinde løber, forstuvning

Hvorfor forstuver jeg foden?

Kvinde løfter vægt, fokus på ryg, diskusprolaps

Sådan træner du med en diskusprolaps

Kvinde, squat, hop på kasse, fokus på korsbåndsskade

Sådan holder du dig i form med en korsbåndsskade

Kvinde har smerter i benet, skinnebensbetændelse

Hvad er skinnebensbetændelse?

Kvinde i løbesko har en vabel

Sådan undgår du vabler

Kvinde tager sig til knæene

Løb dig til færre knæsmerter

Læs mere om Skader

Kvinde har fået hjernerystelse

Kan man træne med en hjernerystelse?

Læs her, hvordan du bedst muligt håndterer en hjernerystelse.

Kvinde har hold i nakken

Hvorfor får jeg hold i nakken?

Hold i nakken er ganske ubehageligt. Heldigvis kan du med disse simple tricks hurtigt slippe af med skaden.

Kvinde har smerter i ryggen

Iskias-smerter: 5 ting, du skal prøve, inden du spiser mere smertestillende

Lider du af ondt i den nederste del af ryggen eller omkring iskias-nerven? Du kan afprøve disse 5 råd, inden du spiser flere smertestillende.

Kvinde med lyskenskade

Hvad er en lyskenskade?

En lyskenskade behøver ikke betyde flere måneder på sofaen. Læs her, hvordan du holder formen, når du er ramt af skaden.

Kvinde med frossen skulder

Hvordan behandles en frossen skulder?

Oplever du uudholdelige smerter i skulderen efter et fald eller en overbelastning? Så er du nok ramt af en frossen skulder. Læs her, hvordan du hurtigst trodser skaden.

Kvinde med hælspore

Hvordan behandles hælspore?

Omkring 10 pct af os rammes mindst én gang i deres liv af hælspore. Læs her, hvordan du hurtigst muligt kommer over skaden.

Kvinde sidder ved computeren, musearm

Hvad er en musearm?

Rigtig mange sidder dagligt foran computerskærmen. Det resulterer i, at hver tredje får musearm. Heldigvis kan du med disse træningsformer styrke håndled og underam og derved undgå musearm.

Mand og kvinde løber, forstuvning

Hvorfor forstuver jeg foden?

Har du været uheldig og forstuvet foden? Frygt ej, du kan stadig holde fast i træningen og formen, hvis du gør det velovervejet.

Kvinde løfter vægt, fokus på ryg, diskusprolaps

Sådan træner du med en diskusprolaps

En diskusprolaps vil få indflydelse på et aktivt liv, men når først de værste smerter er væk, har ryggen faktisk godt af at blive trænet. Der er derfor gode muligheder for at holde formen ved lige og opbygge musklerne, selvom du er skadet.

Kvinde, squat, hop på kasse, fokus på korsbåndsskade

Sådan holder du dig i form med en korsbåndsskade

Et overrevet korsbånd er en af de hyppigste skader i knæet, og det vil tage mindst et halvt år, inden du kan træne normalt igen. Men det kan lade sig gøre at holde resten af kroppen i form, mens du genoptræner.

Kvinde har smerter i benet, skinnebensbetændelse

Hvad er skinnebensbetændelse?

Har du smerter i skinnebenet? Så skal du være varsom, når du træner. Læs her, hvordan du behandler skinnebensbetændelse, så du lynhurtigt er i gang med træningen igen.

Kvinde i løbesko har en vabel

Sådan undgår du vabler

Gnavende sko, sved, sollys eller hårdt fysisk arbejde... Der er mange årsager til, at du får vabler. Men heldigvis kan det undgås med 4 simple tricks.

Kvinde tager sig til knæene

Løb dig til færre knæsmerter

Mange tror, at løbetræning giver ømme knæ og smerter. Men nu viser en undersøgelse det modsatte.

Kvinder løber op ad trapper, fibersprængning

Hvad er en fibersprængning?

Er du løber? Så er du i farezonen for en fibersprængning. Læs her, hvordan du hurtigt behandler skaden.

Kvinde har smerter i ryggen, kontor

Hvad er hold i ryggen?

Hold i ryggen kan komme pludseligt. Heldigvis kan man med den rigtige behandling og de rette øvelser hurtigt komme over skaden.

Kvinder løber, fokus på hælen

Hvad er akillessenebetændelse?

Her får du svar på, hvordan akillessenebetændelse opstår, hvordan du lindrer smerterne, og hvordan du træner trods skaden.

Kvinde løber i en skov

Sådan undgår du skader, når du træner op til et marathon

Skader kan faktisk sætte den stopper for din drøm om at løbe en marathon. Men du kan gøre en hel del selv, hvis du vil undgå skader. Se bare her!

Kvinde med blåt mærke på knæet

Derfor får nogle mennesker lettere blå mærker

Blågrønne mærker er en hyppig gæst hos mange af os. Men for nogle mennesker kan selv det mindste puf være udslagsgivende. Vi forsøger at finde forklaringen på hvorfor.

Kvinde har ondt i ryggen, sidder ved computer

Hvad er iskias-smerter?

Dyrker du meget styrketræning? Så er du måske i risikozonen for iskiassmerter. Læs, hvordan du undgår eller lindrer smerter i lænd og balle

Kvinde med tennisalbue

Hvad er en tennisalbue?

Mærker du ømhed eller smerter i albuen? Så kan det være tegn på en tennisalbue. Læs her, hvad du kan gøre for at undgå en decideret skade.

Kvinde er ramt af løberknæ

Hvad er løberknæ?

Nogle af de skader, som løbere kæmper mest med, er dem, der rammer knæene som fx løberknæ.

Kvinde løber på asfalt

Sådan kommer du hurtigt over din løbeskade

Når du gør comeback på løbestierne efter en skade, er det altafgørende ikke at bekymre dig om smerter og nye skader.

Kvinde løber på landevej

Hvordan styrker jeg mine knæ?

Jeg har løbet i et halvt års tid og er blevet glad for det. Dog oplever jeg, at det er hårdt for mine knæ. Er der øvelser for knæene, som jeg kan supplere mit løb med?

Undgå rulleskader

Uden beskyttelse er der overhængende fare for et brækket håndled, og selv med beskyttere på går det ofte galt.

1
2

Kundeservice
Kontakt: 39 10 30 00

Bonnier Publications International A/S
Øvre Vollgaten 8
NO-0158 Oslo
CVR: 977041006

Facebook
Instagram
Nyhedsbrev
Forum
I FORM Kostdagbog
I FORM Rejser

Abonnér på I FORM
Om I FORM
Fordels-shop
Wype - digitalt magasin
Kontakt
FAQ - hjælp til sitet
Presse
Annoncér
- i magasin og på website

Cookiepolitik
Persondatapolitik
Juridisk information