Din internetbrowser er desværre uddateret. Denne side understøtter beklageligvis ikke forældede browserversioner.
Sådan opdaterer du din browser
Stå med fødderne i skulderbreddes afstand. Løft bolden op over hovedet, og kast den hårdt ned i gulvet ved siden af din ene fod. Sænk dig ned i squat, og grib bolden, når den bouncer op. Rejs dig, løft bolden over hovedet, og smæk den i gulvet på den modsatte side. Forsøg at holde et jævnt tempo gennem hele bevægelsen.
Stå oprejst med ansigtet mod en væg og fødderne i skulderbreddes afstand. Stå ca. en armslængde fra væggen. Hold bolden foran brystet, og gå ned i en squat. Rejs dig eksplosivt op, samtidig med at du kaster bolden højt op mod væggen. Hold fødderne i gulvet, indtil hoften er helt strakt ud. Grib bolden, samtidig med at du igen går ned i en squat. Forsøg at holde et jævnt tempo i hele bevægelsen.
Få de bedste tips til din træning, de lækreste opskrifter og den nyeste viden om sundhed.
LIGE NU: Få 6 gratis hjemmetrænings-programmer, når du tilmelder dig vores nyhedsbrev. Glæd dig til at komme i topform og booste din forbrænding med verdens bedste øvelser!
Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med spændende
artikler samt markedsføring om I FORM via e-mail.
Du kan til enhver tid afmelde dig igen. Læs mere