Der findes mange gode øvelser til bagdelen, men denne her rammer helt plet i forhold til at få fat i den store ballemuskel.
Vores træningsserie QUICK FIT styrker og opstrammer hele kroppen – og alle kan være med!
Har du også svært ved at finde på sund, lækker og nem aftensmad – dag efter dag? Hjælpen er lige her!
Kål er cool, men ét kål hitter suverænt i både supper og salater, som tilbehør, ris og som mel i pizzaer. Få 6 lækre opskrifter med blomkål – en af dem er skønne chokomuffins.
Vi er grove ved dig i denne uges madplan, som vi har fyldt op med fuldkorn. Glæd dig til kylling i karry med brune ris, svampepizza på grov tortillabund og fuldkornsfladbrød med spicy oksekød og grønt.
Vi har været på brombærrov og går amok i retter med de sorte, søde bær. Smag fx vores grønne ærteburger med brombær og rødbedespirer med søde kartoffelfritter til.
Så tjek ind på ugens madplan, hvor vi flyver en tur til Thailand. Hvad siger du fx til en lækker oksekødssalat med sprøde grøntsager og godt med chili, ingefær, lime og koriander?
Er du klar til en stærk madplan?💪 Så tjek vores ugens opskrifter med masser af spinat. Hvad siger du fx til superlækre spinatvafler med rejer og dressing?
Strammer dine bukser også en anelse efter ferien, så er der kalorier at spare, hvis du bytter stivelse ud med grønt. Få 5 sunde eksempler i ugens madplan, fx en lækker kyllingeburger med broccolibolle.
Hvor mange kalorier har du brug for? Hvordan er din kondition – og spiser du sundt? Test dig selv og få svar, der passer til netop dig!
Din tarmflora har stor betydning for både din sundhed og din vægt. Prøv I FORMs tarmkur - så vil du både tabe dig, sove bedre, få mere energi og bedre humør!
Tilmeld dig vores nyhedbrev og få masser af gode råd og viden + hæfte med de bedste hjemmeøvelser.
Ja tak, jeg vil gerne modtage e-mails fra I FORM (udgives af Bonnier Publications International AS), med artikler, tilbud, konkurrencer, mv. Læs mere. Jeg kan altid afmelde mig via linket i e-mailen. Læs persondatapolitikken her.
Få adgang til hele I FORMs sunde univers som digital abonnent. Her kan du blive klogere på, hvad du får og få hjælp til at komme igang.
