Du kan arbejde mere eller mindre målrettet med din vejrtrækning, men heldigvis kan mange slags træning styrke lungerne.
Vores træningsserie QUICK FIT styrker og opstrammer hele kroppen – og alle kan være med!
Har du også svært ved at finde på sund, lækker og nem aftensmad – dag efter dag? Hjælpen er lige her!
Vi er gået amok med vores blender denne uge, hvor den er i aktion hver eneste dag. Den fikser fx både pesto, thaisuppe, tilbehør til tikka masala og guacamole til fredagsburgeren. Vroooom!
Lækre torskefrikadeller, rejer med pasta og fed laks med rodfrugter og krydderurtecreme. Der er fisk på menuen hele tre gange denne uge.
Kål er cool, men ét kål hitter suverænt i både supper og salater, som tilbehør, ris og som mel i pizzaer. Få 6 lækre opskrifter med blomkål – en af dem er skønne chokomuffins.
Vi er grove ved dig i denne uges madplan, som vi har fyldt op med fuldkorn. Glæd dig til kylling i karry med brune ris, svampepizza på grov tortillabund og fuldkornsfladbrød med spicy oksekød og grønt.
Vi har været på brombærrov og går amok i retter med de sorte, søde bær. Smag fx vores grønne ærteburger med brombær og rødbedespirer med søde kartoffelfritter til.
Så tjek ind på ugens madplan, hvor vi flyver en tur til Thailand. Hvad siger du fx til en lækker oksekødssalat med sprøde grøntsager og godt med chili, ingefær, lime og koriander?
Hvor mange kalorier har du brug for? Hvordan er din kondition – og spiser du sundt? Test dig selv og få svar, der passer til netop dig!
Din tarmflora har stor betydning for både din sundhed og din vægt. Prøv I FORMs tarmkur - så vil du både tabe dig, sove bedre, få mere energi og bedre humør!
Tilmeld dig vores nyhedbrev og få masser af gode råd og viden + hæfte med de bedste hjemmeøvelser.
Ja tak, jeg vil gerne modtage e-mails fra I FORM (udgives af Bonnier Publications International AS), med artikler, tilbud, konkurrencer, mv. Læs mere. Jeg kan altid afmelde mig via linket i e-mailen. Læs persondatapolitikken her.
Få adgang til hele I FORMs sunde univers som digital abonnent. Her kan du blive klogere på, hvad du får og få hjælp til at komme igang.
