Det er vigtigt at holde skuldrene stærke for at undgå smerter. Med disse fire øvelser kan du både træne dig til en flot holdning og samtidig forebygge skulderproblemer.
Har du også svært ved at finde på sund, lækker og nem aftensmad – dag efter dag? Hjælpen er lige her!
På søndag er det 1. marts – og forår. Vi hilser det velkomment med masser af grøn mad, fx ærtesuppe, spinatpandekager, vegetarbolognese og en gulerodskage 😍
Tjek ugens madplan, hvor vi disker op med indiske lækkerier. Glæd dig til chicken tikka masala, blomkålscurry, krydret suppe med kikærter og sprøde samosaer.
Hvis du kombinerer vægttabsmedicin med en god kostplan, får du et lang række fordele, fx mindre tab af muskelmasse og et mere holdbart vægttab. Tjek her.
Mindre mavefedt, lavere bodyage og en bedre nattesøvn er tre andre gevinster. Og så er Maria også blevet gladere og har fået mere energi.
37-årige Marc Bennedbæk har på mindre end et år opnået et stort vægttab, som bl.a. er hjulpet på vej af et dagligt skud blendet grønt. Som en bonus har han også fået langt mere energi.
Har du små børn og svært ved at finde tid og overskud til træning? Så følg samme program som Anne – det er nemt, fleksibelt og giver lynhurtigt resultater.
Masser af viljestyrke hjalp Christina gennem 7 uger på 16-8-kuren. Læs mere om den periodiske faste-metode her, og tjek lige hendes imponerende før-og-efter-fotos.
Mere energi, bedre søvn og over 6 kilos vægttab. Siden 2019 har Hanne levet efter I FORMs “Spis sundt – for altid”-principper.
Uden nogen forudsætninger lykkedes det 64-årige Jytte at træne tre gange om ugen med I FORMs begynderprogram på video. Hendes gevinster? Styrke, udholdenhed og selvtillid. Prøv selv programmet.
49-årige Louise var plaget af klassiske symptomer på overgangsalderen og havde svært ved at tabe de kilo, hun gerne ville. Bare 6 uger på I FORMs kostplan har gjort hende lettere og langt gladere.
Hvor mange kalorier har du brug for? Hvordan er din kondition – og spiser du sundt? Test dig selv og få svar, der passer til netop dig!
Få motivation til et sundere og gladere liv direkte i din mailboks med tips, programmer, opskrifter og inspirerede artikler.
Ja tak, jeg vil gerne modtage e-mails fra I FORM (udgives af Bonnier Publications International AS), med artikler, tilbud, konkurrencer, mv. Læs mere. Jeg kan altid afmelde mig via linket i e-mailen. Læs persondatapolitikken her.
Få motivation til et sundere og gladere liv direkte i din mailboks med tips, programmer, opskrifter og inspirerede artikler, der alle hjælper dig til at opnå dit sunde mål. Tilmeld dig nyhedsbrevet her.
Brug I FORMs ruteplanneren på mobilen, hvor du nemt kan tegne, opmåle, gemme og genfinde dine løberuter, cykelruter og gåruter og holde styr på din træning – uanset hvor du befinder dig.
Få adgang til hele I FORMs sunde univers som digital abonnent. Her kan du blive klogere på, hvad du får og få hjælp til at komme i gang.
