Styrkeprogram for begyndere – Uge 4, træning 1

14 min.

Begynder

Vi har føjet en ekstra runde og en ekstra øvelse på programmets fjerde uge. I den første træning får du nu også godt fat i ryggen og lænden med liggende diagonalløft.

Øvelser

Om programmet

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.