Luk

00.00

-00.00

Styrkeprogram for begyndere – Uge 11, træning 3

Vil du varme op først?

Styrkeprog...

Styrkeprogram for begyndere – Uge 11, træning 3

31 min.

Let øvet

Du får god variation i dette styrkeprogram, som udfordrer alle de store muskelgrupper og sørger for, at du også får pulsen lidt op imens.

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.

Skater lunge uden hop

Waiters bow

Walkout to push-up

Russian twist

Pop squats

Swimmers

Smalle squats med strakte arme

Toe touches

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.