Styrketræning er en supereffektiv måde at sætte forbrændingen og formen i vejret. Vi har samlet de bedste øvelser, effektive styrketræningsprogrammer samt tips til, hvordan du får mere ud af din styrketræning.
Styrkeøvelser med en træningsbold er supereffektive, fordi bolden udfordrer din balance og dermed aktiverer mange flere af dine muskler samtidigt. Du bliver øm, ja – men går du i gang nu og laver øvelserne 3 gange om ugen, vil du snart se resultater
Drømmer du om en stærk mave? Denne øvelse er ret genial, fordi den er super effektiv, samtidig med at den er så enkel at udføre, at alle kan være med.
I år kan vi sammen give dine lår og baller den bedste julegave nogensinde. Vi leverer en stribe seje squatøvelser, og du udfører det hårde arbejde. Der er 24 squats – én til hver dag i december frem til juleaften, hvor du kan danse om træet med stærke lår og baller.
Med en træningselastik bliver det ikke nemmere. Vi giver dig otte fede elastikøvelser og et effektivt program, så du kan træne med elastik hvor som helst og når som helst.
Kettlebell er den ultimative måde at træne hele kroppen på! Start nu med 5 nemme øvelser.
Er du en slapsvans eller stærkere, end du faktisk ved? Find ud af det lige nu med vores simple styrkeprøve.
Det er vigtigt at holde skuldrene stærke for at undgå smerter. Med disse fire øvelser kan du både træne dig til en flot holdning og samtidig forebygge skulderproblemer.
Der findes et hav af oversete superøvelser. Her guider seks trænere dig igennem deres favoritøvelser, som de ville ønske flere kendte til.
Prøv vores rygprogram, der tager ca. 20 minutter og består af tre simple øvelser, der styrker de vigtigste muskler omkring din ryg samt maven og nakken.
Dine fødder bærer dig 365 dage om året, så hvorfor ikke give dem lidt ekstra opmærksomhed? Her får du gode råd til, hvordan du styrker og forkæler din krops fundament.
Kom godt i gang med vores styrketræningsguide, der sikrer dig en god start og giver dig svar på dine spørgsmål om styrketræning.
Drømmer du om en smallere talje og slankere lår? Personlig træner, Rikke Hansen, har udformet et træningsprogram, der giver dig en stærkerne, slankere krop.
Romaskinen er en af de mest effektive kardiomaskiner i træningscenteret. Her får du et 10 minutters træningsprogram, der sikrer høj puls og ømme muskler.
Øvelser med medicinbolden er simple men yderst effektive. Se her, hvordan du på bare 10 minutter kan træne hele kroppen med medicinbolden.
På stuegulvet, i parken eller på stranden. Dette træningsprogram kan laves overalt, og det eneste du skal bruge er din kropsvægt og ti minutter.
10 minutter og tre effektive TRX-øvelser. Mere skal der ikke til for at få trænet styrke, puls og balance.
Lunges er den perfekte øvelse for lår og baller. Men har du nu helt styr på teknikken? Dobbelttjek her.
Sideplanken er vejen til en sund ryg og en stærk core. Vi viser, hvordan du udfører øvelsen helt korrekt.
Med denne geniale øvelse kan du både få pulsen helt i top og samtidig udfordre de fleste muskler i kroppen. Se her, hvordan du laver den korrekt.
Gå til kamp mod den ømme computerkrop med denne effektive og super nemme elastikøvelse, der løsner op i nakke og skuldre.
Med tre elastikker og vores effektive træningsprogram er kursen sat mod stærkere arme.
En flot holdning, en flad mave og en stærk ryg uden smerter, det er gevinsten ved at træne coren bare 6 minutter et par gange om ugen. Få det korte men effektive program her.
Med en foam roller og et par minutter kan du udrette små mirakler for din øvre ryg.
Giv ryggen og benene en effektiv massage med disse fire øvelser med foam roller, som hjælper mod ømhed efter træning og ruster dig bedre til næste gang, du skal svede igennem.
