Luk

00.00

-00.00

Quick fit 1 – begynder 10 min.

Vil du varme op først?

Quick fit ...

Quick fit 1 – begynder 10 min.

10 min.

Begynder

10 minutter. Længere tid behøver din træning ikke tage. I hvert fald ikke med dette effektive program, som giver høj puls og styrker hele kroppen.

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.

26-Hælspark.00_00_07_13.Still0011

Hælspark

57-Gående-squat.00_00_27_08.Still0011

Gående squat

113-Planke-med-knætræk.00_00_09_08.Still0011

Planke med knætræk

52-Flutter-kicks.00_00_07_13.Still0011

Flutter kicks

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.

Mest læste lige nu

Kvinde med mulig blodprop i benet

Test styrken i dine ben

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning

5 km løbeprogram

Beregn dit kaloriebehov med I FORMs kalorieberegner – gratis

Kalorieforbrænding

Kvinde sidder på toilettet

Kvindehånd tager sig til knæet, slidgigt

Elektrolytter i pulverform

Kost og træning

Skåle med chiagrød

Sund aftensmad på max 30 minutter

Sunde opskrifter

Boller med squash

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
Adgang til 1000+ sunde opskrifter
Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

IFD_maren_rød_mobil_square

Mere om Onlinetræning

Kvinde laver balleøvelser

Kvinde laver balleøvelser

Kvinde laver balleøvelser

Kvinde laver balleøvelser

Kvinde laver balleøvelser

Kvinde laver balleøvelser

Kvinde laver balleøvelser.

Elastik-traening-3

Elastiktraening-2

Elastiktraening-1

72-Hunden-yoga-stræk3

Newsletter background

I FORM anbefaler

Mund med synlig rød plamage, der udvikler sig til et forkølelsessår. Tip til forebyggelse og behandling.

To hænder, der holder om et glas med en masse røde hindbær

Kvinde som træner med trådløse høretelefoner

Træningsudstyr

En kvinde har leverpletter og pigmentpletter, som hun ønsker at fjerne.

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning

5 km løbeprogram

Kvindekrop, mave med visualisering af tarme, tarmbakterier

Kvinde laver maveøvelse

Kvinde løber

5 km løbeprogram

Pizza med grøntsager