Programmet består af en grundig opvarmning, hvor du bliver godt varm i kroppen og får pulsen lidt op. Herefter følger 8 runder med styrketræning af forskellige dele af kroppen og til sidst får du strukket alle musklerne godt igennem med en blød udstrækning.
Opvarmning
Runde 1. Styrketræning for ben
Runde 2. Styrketræning for ben + baller
Runde 3. Styrketræning for arme (med håndvægte)
Runde 4. Styrketræning for arme på måtte (med håndvægte)
Runde 5. Styrketræning for baller på måtte
Runde 6. Styrketræning for core på måtte
Runde 7. Styrketræning af ryg på måtte
Runde 8. Styrketræning for mave på måtte
Udstrækning
Programmet består af en grundig opvarmning, hvor du bliver godt varm i kroppen og får pulsen lidt op. Herefter følger 8 runder med styrketræning af forskellige dele af kroppen og til sidst får du strukket alle musklerne godt igennem med en blød udstrækning.