Vil du gerne selv kunne knappe blusen i nakken og nå de øverste hylder, når du bliver ældre? Styrketræning af din ryg er løsningen. Få et program med 3 effektive øvelser her.
EN STÆRK OG SMIDIG RYG vil gøre mange opgaver i hverdagen langt nemmere. Prøv vores effektive program – vi er sikre på, at du ret hurtigt vil mærke en forskel.
Hvor ofte træner du din ryg? Er svaret “sjældent”, er du lige i målgruppen til dette træningsprogram.
Her får du 3 effektive øvelser, der især styrker den øvre del af ryggen samt dine skuldre og bevarer dem smidige og fleksible.
Og tro os – om 10, 20 eller 30 år vil du takke dig selv for indsatsen. Uden en stærk ryg og skuldre, vil der nemlig være en lang række hverdagsgøremål, som du er nødt til at få hjælp til.
Træn din øvre ryg nu – hvis du i alderdommen nemt gerne vil fx:
VIDEOTRÆNING | Klik her for at komme til videoen.
Personlig træner Marina Aagaard har udvalgt 3 øvelser, der styrker ryg og skuldre, og dermed gør det lettere at klare hverdagens mange opgaver.
Vi har samlet dem i en videotræning, så du blot skal klikke “play” og følge med på skærmen. Programmet tager 13 minutter, og det eneste, du skal bruge, er en træningsmåtte og et solidt bord.
Har du ikke lige behov for specifikt at træne din ryg og dine skuldre, er der 4 andre træningsprogrammer i denne artikelserie.
Der er både 1 program til hele kroppen samt 3 målrettede programmer til henholdsvis ben og baller, arme samt balance.
Du finder links til alle programmer og træningsvideoer i denne artikel:
Yogaøvelsen hunden styrker og smidiggør både arme, skuldre og ryg. Her er den i kombi med en bagoverbøjning, der kun forstærker effekten.
En stærk øvre ryg er vigtig for at klare hverdagens mange bevægelser. Her får du en nem øvelse, der også styrker dine skuldre.
Få mere styrke i hele overkroppen med denne øvelse. Du kan lave den i flere niveauer og evt. træne dig op til at lave pull-ups.
