Løbeprogrammer til alle niveauer og distancer

Luk

5 km løbeprogrammer for alle niveauer

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning

10 km løbeprogrammer

Kan du i forvejen løbe 5 km, men har et mål om at løbe 10 km? Så er programmet her noget for dig. Her træner du nemlig op til at løbe 10 km på kun 13 uger.

10 km løbeprogram

Måske kan du allerede løbe 5 km eller en halv time i træk – men har lyst til at prøve med lidt længere distancer. Her finder du et løbeprogram der forbedrer din form støt og sikkert, så du efter 12 uger let kan løbe 10 kilometer.

Løbeprogrammer til halvmaraton - alle niveauer

Halvmarathon

Halvmarathon

Halvmarathon

Hurtigere, stærkere, længere - test dig selv

Alt du skal vide om dit maraton

Marathon

Er du allerede i gang med din maratontræning, så kan du her finde programmet, der sikrer dig en plads i løbeeliten: Løb en marathon på under 3 timer.

Marathon

Kan du uden problemer løbe 5 km? Og vil du gerne i gang med maraton, kan du her få et program der gør dig i stand til at gennemføre en maraton på under 4 timer.

Marathon

Har du ikke prøvet kræfter med maratondistancen før, kan du her hente programmet, der gør, at du gennemfører dit første maraton på under fem timer!

Marathon

Se, hvordan du udfører metoden - trin for trin.

Marathon

Ny forskning viser, hvordan du snyder hjernen og undgår at møde maratonmuren.

Find, genfind og bevar motivationen

Løbetips

Effektiv løbetræning med intervalløb

Intervaltræning - løb

Denne øvelse er særlig velegnet som bakkeløb, hvor du sprinter op ad bakke, men kan også laves på de almindelige løbestier.

Træning

Intervaltræning - løb

Spørgsmål og svar om løb

Løbetips

Løb

Løbeprogrammer til alle niveauer

Optimer din løbetræning med et af I FORMs mange løbeprogrammer.

Med et godt og gennemarbejdet løbeprogram bliver det nemmere at få snøret løbeskoene og komme afsted på dine løbeture – og i sidste ende at nå dine mål med løbetræningen.

Vi har samlet vores bedste løbeprogrammer her på siden. Du kan finde løbeprogrammer til både begyndere og øvede løbere, halvt og helt marathon, intervalløb – og meget mere. Hvad end dine ambitioner med din løbetræning er, så har vi et løbeprogram til dig.