Savner du sved på panden, men er knæene ikke i form til løb og spring? Så har vi træningsprogrammet til dig – sæt blot videoen på, så er du i gang!
STYRKETRÆNING | Du kan sagtens træne, selvom knæene driller – prøv vores effektive balletræning på video her.
Hop og eksplosive øvelser er ikke lige sagen, hvis knæene knager. Det er heller ikke specielt rart at hvile knæene på gulvet. Derfor har vi skræddersyet to træningsprogrammer til ben og baller, der undgår netop de ting. Du får sved på panden – uden at belaste knæene unødigt.
Der er både et program uden udstyr og et program, hvor du skal bruge en elastik. Begge træninger tager kun 15 minutter, så du nemt kan passe dem ind i en travl hverdag. Sæt blot videoen på, så er du i gang.
Vores kompetente træner viser alle øvelserne undervejs – du skal bare følge med!
Hvis du har en decideret skade i knæene, er det ikke sikkert, at programmerne egner sig til dig. Husk at mærke efter – og opsøg en fysioterapeut, hvis du har brug for øvelser, der passer til netop dine knæproblemer.
Vil du gerne undgå at hoppe eller have dine knæ i gulvet, så er dette effektive træningsprogram noget for dig!
Træn dine ben, lår og baller effektivt og skånsomt med dette program. Du skal bruge en lille elastik eller en lang elastik med knude på.
Begge træningsprogrammer består af 2 runder med 5 øvelser for lår og baller – men din mave og ryg bliver også sat på arbejde undervejs.
STYRKETRÆNING | Styrker du benmusklerne på både for- og bagside, giver du dine knæ de bedste forudsætninger for at holde sig stabile.
Klik her eller på 'Onlinetræning' i menuen, så er du i gang. Du behøver hverken maskiner eller vægte. Blot du har lidt plads omkring dig og er med på at svede – så er vi klar til at træne med dig.
Udvid punkterne nedenfor, og læs mere om de forskellige funktioner:
TIP: Vil du ændre dit træningsvalg? Klik blot på "Tilpas" i højre hjørne. Så har du mulighed for at vælge nye præferencer.
TIP: Funktionen kan fx bruges til at springe visse øvelser over.
