Stram lår og baller op på kun 8 uger
Trænger lår og baller til en opstrammer? Så gør som vores seje testperson, og træn og spis efter vores træningsprogram og kostplan. På bare 8 uger vil du kunne se resultater.
Trænger lår og baller til en opstrammer? Så gør som vores seje testperson, og træn og spis efter vores træningsprogram og kostplan. På bare 8 uger vil du kunne se resultater.
Drømmer du om fastere lår og baller, eller savner du bare gode og effektive benøvelser, der giver stærkere og strammere lår og baller? I dette 8-ugers program, giver vi dig de bedste benøvelser samt et træningsprogram, der strammer hele kroppen op. Du finder også gode tips til at få træningen i hus samt en madplan.
Følger du programmet i 8 uger, er du nærmest sikret gode resultater!
Er du mere pæreformet, end du har lyst til, er det sikkert en ringe trøst, at dit fedt er af den gode slags i forhold til det farlige mavefedt. Kvinders hormoner og højere fedtprocent betyder, at fedtet tit lagrer sig på baller og lår. Men det er ikke ensbetydende med, at du ikke kan gøre noget ved det.
Din træning skal både bestå af konditionstræning og styrketræning. Konditionstræningen forbrænder kalorier og øger din forbrænding, og styrketræningen med gode lår-øvelser giver dig stærke muskler i baller og lår.
Netop her sidder kroppens største muskler, og jo større og stærkere de er, jo mere øger de din forbrænding, selv når du sover. Det er vigtigt at påpege, at det ikke er muligt at tabe sig specifikt på ét sted (fx på lårene), men jo lavere fedtprocent du har, jo tydeligere bliver din muskeltoning, og jo flottere ben og baller samt tynde lår får du.
Til dine måltider skal du især fokusere på at få magre og mættende proteiner, spise masser af kål og skrue ned for fedtet.