Uanset om du er begynder eller øvet, finder du alt, hvad behøver til din træning her. Find programmer, øvelsesvideoer og motivationstips til et væld af træningsformer og se resultater hurtigt!

Videotræning med I FORM – nemt og effektivt!

Vores nye træningsserie QUICK FIT styrker og opstrammer hele kroppen. Vælg selv dit niveau, og hvor lang tid du vil træne. Det er enkelt, uden udstyr – og for alle!

Træning

Vil du have træningen overstået på 10 minutter? Her er 5 programmer, du kan lave lynhurtigt

Onlinetræning

Quick fit 1 – begynder 10 min.

10 min.
Onlinetræning

Stram op fra top til tå med elastikker

30 min.
Onlinetræning

Flad mave med 10 intensive minutter

10 min.
Onlinetræning

Styrk ballerne på rekordtid

10 min.
Klar til centeret? Prøv I FORM Fitnessplan

Find dit personlige mål, og få en komplet plan til fitnesscenteret med 3 træningsprogrammer, der sikrer, at du når det.

Fitness

Sund, slank eller stærk? Sådan skal du træne i fitnesscenteret for at nå dit mål

I FORMs fitnessplan er vejen til at nå dine mål i fitnesscenteret. Test dig selv, og find dit personlige mål, og få adgang til skræddersyede (printvenlige) programmer til at blive sund, stærk eller slank.

Fitness

Nå dit mål i fitnesscenteret: Her er planen til dig, der vil være stærk

Drømmer du om tonede muskler? Så er den stærke fitnessplan perfekt til dig! Du får 3 skræddersyede programmer, som gradvist styrker kroppen – sammensat af en professionel træner. Så har du en klar plan, næste gang du står i centeret.

Fitness

Nå dit mål i fitnesscenteret: Her er planen til dig, der vil være sund

Drømmer du om en sund krop og mere energi? Så er den sunde fitnessplan perfekt til dig! Du får 3 skræddersyede programmer, som gradvist styrker helbredet og formen – sammensat af en professionel træner. Så har du en klar plan, næste gang du står i centeret.

Fitness

Nå dit mål i fitnesscenteret: Her er planen til dig, der vil være slank

Drømmer du om en slankere og mere tonet krop? Så er den slanke fitnessplan perfekt til dig! Du får 3 skræddersyede programmer, som sætter fut i forbrændingen – sammensat af en professionel træner. Så har du en klar plan, næste gang du står i centeret.

Fitness

Test dig selv, og få en målrettet plan: Hvordan skal du træne i fitnesscenteret?

Vil du primært træne for at blive sund, stærk eller slank? Find dit personlige fitnessmål, og få skræddersyede, printvenlige programmer, der giver resultater i centeret.

Test dig selv
Træning

TEST: Hvilken træningsform passer til dig?

Træning

BEREGN: Hvor mange kalorier forbrænder min træning?

Træning

TEST: Hvor meget ved du om træning?

Styrketræning

Hvor stærke er dine ben?

Kondition

Sådan beregner du dit kondital

Træning

Beregn: Hvor hurtigt forbrænder jeg kalorier?

Træning

Hvad betyder alder for din hurtighed?

Træning

Beregn dine interval-tider

Begynder? Kom i gang her
Fitness

Den store guide til fitnesscenteret

Et fitnesscenter er for alle – også for dig, der ikke er vant til at løfte håndvægte eller sidde på en motionscykel. I FORM hjælper dig godt i gang i fitnesscenteret, hvad enten du vil gå på hold, træne styrke eller kondition.

Gang

Sådan får du gået 10.000 skridt

Træning

Sådan får du styrketrænet på en overskuelig måde

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Styrketræning

Stram dine arme op på kun 8 uger

Gang

Gå dig sund og slank

Styrketræning

Få stramme lår og baller

Kom godt i gang med din træning

På I FORM prøver vi at gøre træning så overskuelig og motiverende som muligt.

Vi har masser af forskellige træningsprogrammer – også ét der passer til dig!

Hvad enten dit træningsfokus er, at du vil være sundere, stærkere, hurtigere eller bare komme op af sofaen, så kan vi hjælpe dig med et træningsprogram!

Kniber det med motivationen til din træning, så tag en tur rundt her på siden og find et nyt træningsprogram, eller bliv inspireret af artikler med tips og tricks om træning, der kan hjælpe dig videre.

Vi har træningsprogrammer til løb, styrketræning, yoga, crossfit, trx og flad mave, kettlebells og meget mere.

Prøv også vores nye videotræning QUICK FIT med træningsprogrammer til både nybegyndere og øvede.

Kvinder løber på løbebånd

LAVER DU ALTID DE SAMME TING TIL TRÆNING? Skån kroppen ved at variere din træning.

© iStock
Spis rigtigt, og få meget mere ud af din træning
Kost og træning

Spis dig klar til et stort løb

Er du klar til marathon, triatlon eller et langdistance-cykelløb? Følg I FORMs 7-dages kostplan og bliv 110 procent klar til, når løbets startskud lyder.

Kost og træning

Sådan spiser du rigtigt til din træning

Tænker du over at spise forskelligt alt efter, hvilken slags træning, der står på programmet? Hvis ikke, er der noget at hente, for det rigtige brændstof gavner både din træning og sikrer dig optimal restitution.

Kost og træning

Den bedste bar til din træning

Hvis du vil have max udbytte af din træning, har din krop brug for sund næring både før og efter. Det kan du effektivt og nemt få fra en træningsbar.

Kost og træning

Spis de rigtige kulhydrater når du træner

Flad mave, energi til din træning og optimal sundhed.

Kost og træning

Hvad skal jeg spise på træningsdage?

Jeg træner som regel ved 18-tiden og spiser frokost ved 12-tiden. Jeg har derfor brug for noget mad om eftermiddagen for at holde dampen oppe uden at blive tung. Hvad gør jeg?

Guide til de bedste styrketræningsøvelser
Styrketræningsøvelser

Sådan laver du mountain climbers

Styrketræningsøvelser

Planken på tæer

Styrketræningsøvelser

Sådan laver du triceps dip

Styrketræningsøvelser

Sådan laver du korrekte rygstrækninger

Styrketræningsøvelser

Sådan laver du en mavebøjning korrekt

Styrketræningsøvelser

Sådan laver du sideplanken

Styrketræningsøvelser

Hvordan udfører jeg lunges korrekt?

Styrketræningsøvelser

Sådan laver du russian twist

Løbesko

Test og tips til køb af løbesko

Træningsudstyr

TEST af løbejakker – sådan finder du den rette

Træningstøj

Sådan vælger du de rigtige træningstights

Træningstøj

TEST af sports-bh – sådan vælger du den rette

Løbeur

GUIDE: Sådan vælger du det rigtige aktivitetsur

Spørgsmål og svar om træning

Hvorfor får jeg krampe under træning?

Protein: Så meget skal du spise, hvis du træner meget

Kan jeg træne hver dag?

Hvor længe skal jeg ligge i planken?

SKAL jeg spise inden morgentræning?

Hvordan restituerer jeg optimalt?

Hvorfor er min balance så dårlig?

Er træning sundt, når man er træt?

Hvordan undgår jeg slappe bryster?

Har du fået en skade? Se her, hvad du kan gøre
Skader

Hvad er løberknæ?

Skader

Hvordan behandles en frossen skulder?

Skader

Hvad er en diskusprolaps?

Skader

Hvad er en fibersprængning?

Skader

Hvad er skinnebensbetændelse?

Skader

Hvorfor forstuver jeg foden?

Skader

Hvad er en lyskenskade?

Skader

Hvad er akillessenebetændelse?

Skader

Hvad er en korsbåndsskade?

Skader

Hvordan behandles hælspore?

Skader

Hvad er en tennisalbue?

Læs meget mere om træning her
Træning

5 steder du får fat med romaskinen

Annonce

4 grunde til, at du skal melde dig ind i et løbefællesskab

Træning

Fem grunde til, at tennis er genialt

Træning

Hold formen i ferien med ultralet program!

Annonce

7 sjove julegaver til din aktive og træningsglade ven

Træning

De 6 bedste opvarmningsøvelser inden træning

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Træning

1, 5 eller 10 minutter? Træn kort men effektivt med mikrotræning

Træning

Fit på 10 minutter

Træning

Fit på 5 minutter

Træning

9 ting, den personlige træner ville ønske, du vidste

Træning

Træn med GO’NOVAs morgenhold: Her er træningsprogrammerne

Træning

Hvordan bruger man en romaskine?

Træning

Vil du have træningen overstået på 10 minutter? Her er 5 programmer, du kan lave lynhurtigt

Træning

Her er de 5 mest populære træningsprogrammer

Træning

TEST: Hvor meget ved du om træning?

Træning

Sådan får du styrketrænet på en overskuelig måde

Træning

Træn i bølgen blå

Træning

Hvorfor får jeg krampe under træning?

Annonce

Lad ikke dryp eller lækager holde dig tilbage: Her er ekspertens bedste tips til at føle dig tør og tryg hele træningen

Annonce

"Må jeg tage smertestillende for at kunne træne?" og 4 andre ting, du bør vide om smertestillende medicin

Træning

Protein: Så meget skal du spise, hvis du træner meget

Træning

Skal jeg være øm efter træning, før det batter?

Træning

Beregn: Hvor hurtigt forbrænder jeg kalorier?