Vores nye træningsserie QUICK FIT styrker og opstrammer hele kroppen. Vælg selv dit niveau, og hvor lang tid du vil træne. Det er enkelt og uden udstyr – og for alle!
Alle programmer i QUICK FIT-serien.
Ingen træningsvideoer fundet
10 minutter. Længere tid behøver din træning ikke tage. I hvert fald ikke med dette effektive program, som giver høj puls og styrker hele kroppen.
Vil du for alvor have sved på panden, så er burpees vejen frem. Dem kan du glæde dig til i dette program, som på kort tid sender pulsen på himmelfart.
Her kommer et supernemt træningsprogram, hvor du blot veksler mellem to øvelser ad gangen. Resultat: Sved på panden og styrke til hele kroppen.
Vil du have stærke lår og knivskarp core, så har vi programmet til dig! Det tager kun 20 minutter, og du er garanteret sved på panden undervejs.
Du arbejder i 35 sekunder og holder pause i 25 sekunder – og før du ved af det, er der gået en halv time! Din krop bliver stærk, og du bliver glad.
Den klassiske push-up får et twist i dette 30-minutters program, hvor ikke bare armene men også resten af kroppen får lov at arbejde hårdt.
Du får stor effekt på kort tid med dette simple program, der byder på pulskrævende øvelser som sprællemand og høje knæ. Det tager kun sølle 10 minutter!
Det tager 10 minutter og kræver intet udstyr. Gå i krig med dette effektive helkropsprogram, som nok skal sætte skub i forbrændingen.
Så skal der trænes! Giv den gas i bare 20 minutter på stuegulvet, og du er godt på vej mod bedre form samt en stærkere og mere tonet krop.
45 sekunders arbejde og 15 sekunders hvil. Mere simpelt bliver det ikke, og efter tre runder med bl.a. burpees og høje knæ løber sveden med garanti!
Hop i træningstøjet, og træn med os! Den næste halve time kan du se frem til at sætte muskler og puls på prøve med effektive, men enkle øvelser.
Glæd dig til et sveddryppende program, som byder på masser af hop og øvelser for hele kroppen. Der er god form og tonede muskler i sigte!
3 nemme øvelser gentaget 3 gange. Det kan alle hitte rede i. Koncentrér dig blot om at give den fuld gas, og du har en effektiv træning i hus på ingen tid.
Burpee er kongeøvelsen, hvis du vil have puls og styrke i ét hug. Her kombineres den med to andre effektive øvelser, så der er smæk for skillingen!
På med træningstøjet, for nu bliver det godt! Her får du 5 effektive øvelser såsom twist og alternating froggers. Tilsammen styrker de hele din krop.
De næste 20 minutter kommer stort set hele din krop på arbejde med øvelser som pop squats og atomic sit-ups. Det er effektivt, og det er hurtigt overstået.
Drømmer du om at få tonet kroppen fra top til tå? Så er du kommet til det rette sted, for her kommer det perfekte program til din hjemmetræning.
Nu skal der for alvor svedes igennem! Programmet byder på 10 forskellige øvelser, som sørger for at sætte hele kroppen – og pulsen! – i sving.
Du styrker især baller, lår og kernemuskulatur med dette nemme træningsprogram, som hverken kræver udstyr eller god tid i kalenderen.
Hvad kan du nå på 10 minutter? Rigtig meget hvis du følger dette program, som byder på bl.a. down-ups og alternating froggers. Sæt i gang!
Få hele kroppen æltet godt igennem på blot 20 minutter. Vi guider dig gennem dette simple program, som er perfekt til din hjemmetræning.
Pulsen dunker, og musklerne i både mave og ryg styrkes i dette 20-minutters program, som kan laves overalt. Brug det fx til din hjemmetræning.
I dette program skal du blot veksle mellem to simple øvelser ad gangen og kan dermed koncentrere dig 100 % om at give den gas. God fornøjelse!
Med bare en halv times træning kan du give konditionen et løft og styrke alle kroppens muskler. Vi har sammensat det helt rette træningsprogram her.
Har du 10 minutter, så har vi et effektivt program til hjemmetræning, som skyder pulsen i vejret og styrker kroppen fra top til tå.
Her kommer to effektive maveøvelser, som hverken kræver udstyr eller god tid. Programmet tager knap 7 minutter og hjælper dig godt på vej til drømmemaven.
Kast al din kærlighed på maven i dette ultrakorte og simple program, som styrker og toner alle mavens muskler. Det er dejligt overskueligt!
Er du gået død i almindelige mavebøjninger? Så prøv disse to effektive øvelser, som styrker dine mavemuskler og samtidig sætter gang i forbrændingen.
Du behøver ikke engang klæde om for at lave dette supersimple maveprogram. Det tager kun få minutter, og dine mavemuskler vil takke dig for indsatsen.
Sæt kurs mod en flot og stærk mave med to anderledes og effektive maveøvelser, som giver en dejlig afveksling fra den klassiske mavebøjning.
Din mavetræning bliver yderst overskuelig med dette miniprogram. Du kan lave det alle steder, og det tager kun 6 minutter at gennemføre.
Planken er kongeøvelsen, når du vil styrke både arme, mave og ryg i ét hug. Her får du flere nemme og effektive varianter af den klassiske øvelse.
De tre rygøvelser i programmet her er vidt forskellige, men de bidrager alle til en sund og smertefri ryg og en god holdning. Du skal bruge en håndvægt.
En stærk ryg er helt essentiel for at have en krop, der fungerer. Og det er heldigvis ikke kompliceret at træne den. Træningen her tager kun et kvarter.
Så er det tid til at give mavemusklerne en tur! Programmet består af tre anderledes og effektive øvelser, som styrker og strammer op på hver deres måde.
Giv dine mavemuskler en udfordring ved at give dig i kast med disse maveøvelser, som er blandt de mest effektive. Du skal bruge håndvægte og en foamroller.
Er du klar til at tage din mavetræning til næste niveau? Så er øvelserne her et godt valg. Brug en håndvægt for at udfordre dig selv mest muligt.
Det er ikke kun din mave, der kommer under pres i programmet her – det gør pulsen også. Det er netop den kombination, der gør træningen så drøneffektiv!
Det er blevet tid til at give ballerne en tur. Her får du to øvelser, som giver et stærkt og spændstigt bagparti. Lav dem hvor som helst og når som helst.
Find din træningselastik frem, og gør dig klar. Nu skal der nemlig trænes ben og baller, så det kan mærkes! Programmet består af 3 effektive øvelser.
Drømmer du om stærke baller, så har vi det helt rette program! Find en bænk, og gør dig klar, for her kommer 4 effektive balleøvelser, der virkelig batter.
Med et sæt håndvægte og lidt vedholdenhed kan du få stærke og tonede armmuskler. Her får du 3 effektive øvelser, som tager fat i hver sin del af armene.
Elastikker er geniale til at udfordre armene, og i dette program får du nogle af de mest effektive øvelser. Glæd dig til at få powerarme på 20 minutter!
Der er god variation og smæk for skillingen i dette 10-minutters program, som ikke kræver andet end lidt gulvplads og din egen kropsvægt.
Se frem til stærke og tonede muskler med dette træningsprogram, som blot kræver 20 minutter af din tid. Det kan laves alle steder helt uden udstyr.
Det bliver både hårdt og rigtig sjovt de næste 20 minutter, hvor programmet byder på en god variation af øvelser som planke, push-up og jump lunges.
Er du klar til at give den gas? Så får du her et effektivt træningsprogram, hvor især maven og ryggen kommer på arbejde.
Du behøver hverken god plads eller en masse udstyr for at få en stærk krop. Her får du 7 øvelser, som tilsammen giver dig en effektiv helkropstræning.
Dette program til hjemmetræning er supersimpelt at udføre, og så kræver det ikke mere end 10 minutter af din tid. God fornøjelse!
2 runder a 2 øvelser. Nemmere bliver det ikke, og på bare 10 minutter har du fået dagens træning i hus. Få det effektive program her.
Sumo squat, hælspark og push-up på knæene er blandt øvelserne i dette simple program for hele kroppen. Med andre ord: Alle kan være med!
Der er bl.a. burpees og atomic sit-ups i vores 20-minutters helkropsprogram – og det er øvelser, der batter! De både opstrammer og styrker konditionen.
Et godt råd lyder, at du skal bevæge dig 30 minutter om dagen. Det kan du sætte flueben ud for, hvis du gennemfører denne helkropstræning.
Her kommer 10 geniale øvelser, som med garanti vil give dig sved på panden og en stærkere krop. Efter 30 minutter kan du sætte hak ved dagens træning.
Gå i krig med disse 5 øvelser, som rammer alle dele af kroppen. Du behøver intet udstyr til din træning – blot lidt gulvplads og din egen kropsvægt.
Er du klar til en yderst effektiv hjemmetræning? Så kommer her det perfekte program, som giver høj forbrænding og tonede muskler.
Ryg, mave, baller og lår – du får styrket det hele med dette træningsprogram, som er perfekt til din hjemmetræning. Så klæd om, og gå i krig!
Fuld gas i 20 sekunder og pause i 10. Det er simpelt, og det er effektivt, fordi du kan give dig fuldt ud, når næste pause er lige om hjørnet.
Både mave, baller, ryg og arme kommer på arbejde i dette træningsprogram, som intet udstyr kræver. Genialt til din hjemmetræning!
På 30 minutter kan du gøre en stor forskel for din sundhed. Her kommer 10 øvelser, som kan laves alle steder og toner og styrker kroppen fra top til tå.
Mountain climber er en genial øvelse, når det gælder om at få pulsen op og styrke til hele kernemuskulaturen. De næste 10 minutter får du masser af dem.
De klassiske øvelser lunges og squats får et udfordrende twist i dette træningsprogram, som på 10 minutter giver bomstærke baller og lår.
Hvis du sætter 20 minutter af til en omgang træning, så garanterer vi, at der er både styrke og opstramning af hele kroppen i sigte. Ohøj!
Svært ved at finde tid til træning? Så prøv dette puls- og styrkeprogram, som kan klares på bare 20 minutter hjemme på stuegulvet.
Vi har lavet et perfekt hjemmeprogram til dig, så du ikke skal tænke – bare træne! På blot en halv time styrker du kroppen effektivt, helt uden at hoppe.
Gør klar til at hoppe, squatte og bokse dig til en høj forbrænding og en stærk krop. Ja, programmet er hårdt, men det batter!
Dette simple træningsprogram består bl.a. af masser af side lunges, som rammer både ben og baller effektivt. Sæt i gang!
Gør klar til at give den gas med 4 øvelser, der giver fuld effekt på kort tid. Træningen kan laves alle steder uden udstyr, så det er bare om at gå i krig!
Glæd dig til stærke lår, spændstige baller og arme, der uden problemer slæber tunge indkøbsposer op ad trappen. Programmet giver dig det hele.
Kom helt ned i gear med 50 min. rolig yin yoga. Alle 8 øvelser laves liggende eller siddende og gør dit bindevæv smidigt og beroliger både krop og sind.
Glæd dig til at få tonede arme og en stærk core med dette træningsprogram til hjemmebrug. Det tager ingen tid og kræver intet udstyr!
Hvis du er klar til at svede, men godt vil undgå at hoppe, så har vi det rette program. Det bliver hårdt – og sjovt! – og kroppen vil takke dig bagefter.
Elastikker er altså geniale! I programmet her sørger de for, at du kommer hele kroppen rundt og bliver strammet op på en effektiv og skånsom måde.
Aaah ... det føles skønt at få strukket lemmerne ud, og det kan klares på få minutter. Prøv vores nemme strækprogram for hele kroppen.
