Træn med I FORM – nemt og effektivt! | I FORM

Luk

Vælg dit niveau

Hvad er dit niveau?

Hvor lang tid har du?

Maren_glad_øvelse

Vores nye træningsserie QUICK FIT styrker og opstrammer hele kroppen. Vælg selv dit niveau, og hvor lang tid du vil træne. Det er enkelt og uden udstyr – og for alle!

Vælg tid og niveau

Quick fit

Alle programmer i QUICK FIT-serien.

Ingen træningsvideoer fundet

Nyeste træningsvideoer

72-Hunden-yoga-stræk3

51-H-Firehydrant

120-Planke-rows-3

41-Dyb-squat-med-støtte-stol3

178-Squat

79-Kettlebell-thrusters

120-Planke-rows-1

95-H-Mave-benløft-med-elastik3

EXTRA-elastik3

157-Side-til-side-med-elastik2

117-Take1-Planke-med-tå-touch-3

EXTRA-yes-arm1

173-Smalle-armbøjninger2

39-H-Drop-lunges-kettlebell2

Vandflaske1

162-H-Sideplanke-med-knæløft3

49-Et-bens-udkravl

148-Russian-twist-8

117-Take1-Planke-med-tå-touch-4

57-Gående-squats-1

8-Atomic-situps

37-Diagonalløft-liggende

10-Back-extensions-med-rotation-5

EXTRA-ben-tilbage1

10-Back-extensions-med-rotation-1

Mave og ryg

120-Planke-rows-3

117-Take1-Planke-med-tå-touch-3

227-Windshield-wipers-ny

97-Mavebøjning-med-dyp-med-tåen-ny

EXTRA-benspark2

161-H-Sideplanke-med-hoftedyp

Test - is this outputted?

8-Atomic-situps

162-H-Sideplanke-med-knæløft31

15-H-Bent-over-row-med-en-arm-med-vægte41

EXTRA-siddende-på-måtte2

154-Siddende-armstræk2

33-Crunch-med-push-up-på-foam-roller1

40-Dumbell-sit-ups-vægte2

97-Mavebøjning-med-dyp-med-tåen

EXTRA-ben-tilbage11

50-Explosive-situps

Ben, baller og arme

117-Take1-Planke-med-tå-touch-3

39-H-Drop-lunges-kettlebell2

196-Sumo-squat-4

91-V-Lunge-med-benløft-elastik31

48-V-Et-bens-strakt-dødløft

EXTRA-håndvægte1

169-Skulderløft-elastik2

Hele kroppen

EXTRA-yes-arm1

57-Gående-squats-1

8-Atomic-situps

37-Diagonalløft-liggende

10-Back-extensions-med-rotation-5

EXTRA-ben-tilbage1

10-Back-extensions-med-rotation-1

50-Explosive-sit-ups

109-Planke2

223-Waiter_s-bow

174-Søstjerne2

83-Kobra-2

EXTRA-benspark1

30-Commando1

4-Alternating-froggers

44-V-Et-bens-hip-thrust

65-Hand-release-push-ups1

227-Windshield-wipers

117-Take1-Planke-med-tå-touch-2

32-Criss-cross

107-Plank-crunch-rotation1

28-Chair-pose-squat

164-Skater-lunge2

EXTRA-squat1

182-Squat-med-benløft-til-siden-2

178-Squat

66-Hånd-til-hæl

64-Hamstring-plank-raises

109-Planke1

36-Diagonalløft-knæ2

28-Chair-pose-squat1

201-Superman

14-Bensaks-samme-som-mavebøjning-med-sakseben

196-Sumo-squat-4

196-Sumo-squat-2

20-Bicycle

EXTRA-yes-arm2

151-Rygbøjning-i-halvcirkel

209-Toe-touches2

68-Hofteløft2

202-Superman-hold2

67-Hip-raise-ab2

105-Pike-push-up

EXTRA-mavebøjning1

178-Squat1

53-Frog-sit-ups2

108-Plank-to-pike-4

21-Boksende-arme

73-Hundred1

113-Take2-Planke-med-knætræk-2

Programmer uden hop

72-Hunden-yoga-stræk3

51-H-Firehydrant

120-Planke-rows-3

41-Dyb-squat-med-støtte-stol3

178-Squat

95-H-Mave-benløft-med-elastik3

EXTRA-elastik3

157-Side-til-side-med-elastik2

117-Take1-Planke-med-tå-touch-3

EXTRA-yes-arm1

39-H-Drop-lunges-kettlebell2

162-H-Sideplanke-med-knæløft3

57-Gående-squats-1

201-Superman

20-Bicycle

EXTRA-yes-arm2

151-Rygbøjning-i-halvcirkel

68-Hofteløft2

105-Pike-push-up

73-Hundred1

227-Windshield-wipers-ny

97-Mavebøjning-med-dyp-med-tåen-ny

EXTRA-benspark2

161-H-Sideplanke-med-hoftedyp

EXTRA-håndvægte2

Test - is this outputted?

8-Atomic-situps

156-Side-lunge-med-touch

120-Planke-rows-53

173-Smalle-armbøjninger2

162-H-Sideplanke-med-knæløft31

15-H-Bent-over-row-med-en-arm-med-vægte41

EXTRA-siddende-på-måtte2

154-Siddende-armstræk2

33-Crunch-med-push-up-på-foam-roller1

40-Dumbell-sit-ups-vægte2

97-Mavebøjning-med-dyp-med-tåen

yinyoga

arme1

88-Low-rotational-chop3

120-Planke-rows-51

168-Skrå-rygstrækkere-elastik2

91-V-Lunge-med-benløft-elastik31

48-V-Et-bens-strakt-dødløft

EXTRA-håndvægte1

169-Skulderløft-elastik2

stretch

Træning med udstyr

51-H-Firehydrant

41-Dyb-squat-med-støtte-stol3

79-Kettlebell-thrusters

95-H-Mave-benløft-med-elastik3

EXTRA-elastik3

157-Side-til-side-med-elastik2

117-Take1-Planke-med-tå-touch-3

39-H-Drop-lunges-kettlebell2

EXTRA-håndvægte2

15-H-Bent-over-row-med-en-arm-med-vægte41

154-Siddende-armstræk2

33-Crunch-med-push-up-på-foam-roller1

40-Dumbell-sit-ups-vægte2

97-Mavebøjning-med-dyp-med-tåen

yinyoga

168-Skrå-rygstrækkere-elastik2

91-V-Lunge-med-benløft-elastik31

48-V-Et-bens-strakt-dødløft

EXTRA-håndvægte1

169-Skulderløft-elastik2