Savner du inspiration til at få brugt dine håndvægte? Prøv dette begyndervenlige program, du kan lave hjemme i stuen eller i fitnesscenteret på under 30 minutter.
HÅNDVÆGTE tillader kroppen at bevæge sig frit og naturligt, så du træner balance og koordination, samtidig med at du bliver stærkere.
Når vi snakker styrketræning, er håndvægte et rigtigt fint sted at starte.
De ligger godt i hånden, de er nemme at lægge fra sig, hvis det bliver for meget, og du kan træne med dem alle steder.
Samtidigt er de super alsidige og kan bruges til hele kroppen. I vores begynderprogram kommer du omkring de største muskelgrupper på under en halv time med kun 5 øvelser.
Programmet er sammensat af træningsekspert Rikke Hansen, og det er både simpelt, skånsomt og hamrende effektivt.
God fornøjelse!
Split squat minder om en lunge, men i stedet for at træde frem og tilbage på foden bliver du stående med stor afstand mellem fødderne og bøjer op og ned i knæet.
TRÆNER: Forlår, baller og baglår
TRÆNER: Skulder og triceps
TRÆNER: Ryg og biceps
TRÆNER: De lige mavemuskler
TRÆNER: Skrå mavemuskler
