Vi har samlet 7 råd, der guider nybegynderen sikkert og godt gennem det første halvmarathon.
Halvmaraton kræver ca. 13000 skridt og 1000 kcal MERE, end hvis du løber 5 km.
Her får du ALT der er værd at vide om halvmarathon - uanset som du er nybegynder eller allerede har løbet flere halvmarathonløb. Vi har samlet alt fra I FORMs populære halvmarathon-skole til dig, programmer og masser af kost og træningstips - lige til at downloade.
Halvmarathonprogrammet her er til dig, der er vant til at træne mindst tre dage om ugen året rundt. De 21,1 km virker ikke afskrækkende, og måske kan du (næsten) allerede klare dem, men vil gerne være hurtigere.
Halvmarathonprogrammet her er til dig, der er vant til at løbe nogle gange om ugen. Du løber typisk mellem 3 og 8 km, når du er afsted. Du har løbet mindst i et par måneder – og måske meget længere.
Programmet her er til dig der aldrig har løbet halvmarathon før - eller også er det meget længe siden, at du sidst har haft løbeskoene på.
Prøv I FORM's halvmaratonprogrammer og bliv klar til at løbe halvmaraton om 30 uger – vi har programmer til 3 niveauer.
Har du løbet 5 km flere gange og fået blod på tanden til lidt mere og lidt længere distancer? Programmet her hjælper dig videre til at kunne løbe halvmarathon-distancen på 3 måneder.
Må jeg løbe i nye sko? Hvad skal jeg drikke under løbet? Og møder jeg muren under en halvmaraton? Vi har samlet alle halvmaraton-spørgsmålene her.
Hvor hurtigt kan du forvente at løbe et halvmarathon? Det kan du finde ud af her på siden.
Få genvejen til drømmedistancen med I FORMs effektive program, der kan bringe dig i ægte halvmarathon-form med få timers træning om ugen.
Se hvor lidt træning du kan nøjes med for at nå målet for din første halvmarathon.
Sådan træner du den sidste måned op mod din halvmaraton.
Overvejer du at kaste dig ud i de 21,1 km i 2017? Gør det! Start her med et godt løbeprogram.
