Gang – gå dig i topform | I FORM

Luk

Drømmer du om at komme i god form, men er ikke helt tændt på tanken om at løbe eller gå en tur i fitness? Så er det godt, at en gåtur også er effektivt motion. Derfor finder du her guides til, hvordan du kan komme op på 10.000 skridt hver dag eller få optimeret din gåtur endnu mere. Se vores bedste tips og tricks til at sætte gang i forbrændingen på din gåtur – eller læs, hvordan du vælger den rigtige skridttæller. Kom i gang her og gå dig i topform.

En slentretur er skøn, men hvis gåturen virkelig skal batte på sundhedskontoen, skal du formentlig tage 100 skridt i minuttet.

Kvinde i natur

Du sætter tempoet ned, får frisk luft i lungerne og ro i sindet. Hvis de kunne, var der sikkert mange læger, der ville udskrive natur på recept. Her får du syv gode grunde til at komme ud at nyde grønne omgivelser og åbne vidder.

To kvinder går udendørs

Herregud, hvad forskel gør det? Tænker du sådan om betydningen af at have en gå-makker, skal du nok tænke om, for fordelene er mange. En af hemmelighederne er, at samtalerne er anderledes, når I går, end når I sidder stille.

Kvinde går tur i park.

Tjek bare disse 14 fede fordele.

Kvinde, der er ude at gå

Brug tjeklisten, og gør dine gåture både nemmere, mere effektive og behagelige.

Skal du ud at gå? Så prøv at gå nye veje! Med ruteplanneren kan du nemt opmåle din vandre-rute, så du får afprøvet nye stier og ved, hvor mange kilometer, du har foran dig.

Kvinde der går

At gå er måske den simpleste motionsform af alle. Tjek din viden om de enkle, men supersunde skridt – og bliv lidt klogere og måske også motiveret undervejs.

Kvinde som går en tur på stranden

Gang er en motionsform med mange helbredsmæssige fordele. Mangler du motivation til at komme ud af døren – eller inspiration til at gøre turen så god som muligt – så er det bare med at GÅ i gang med artiklen her.

To kvinder går tur

Gang i rask tempo er lige så effektivt som løb, og desuden langt mere skånsomt. Kom i kanonform med I FORMs gå-program, der sender dig ud at gå hver dag i fire uger.

Kvinde kigger på tracker med skridttæller

Vil du gerne motionere mere? Forskning viser, at en skridttæller kan hjælpe dig godt på vej. Se her, hvordan du vælger den rette skridttæller – og får mest ud af den.

Kvinde går

Stærkere ryg, mindre sukkertrang og en 5 cm smallere talje er blandt andet nogle af de gevinster, som 39-årige Lisa har fået efter at følge I FORMs gå-program i fire uger.

Det siges, at en rejse på 1.000 mil starter med et enkelt skridt. For Frederikke Kisbye Grandt og veninden Lotte Højbo Liebst startede rejsen med en rask vandring fra Viborg til Jelling. Gåturen sydpå fortsatte året efter, og nu er deres mål at nå Rom. Undervejs oplever de at få ryddet op i hovedet og blive mere ydmyge og bedre mennesker.

Kvinde løber og kvinde går

Drømmer du om at komme i god form, er både gang og løb fremragende motionsformer. Tjek fordele og ulemper og vælg den form, der passer bedst til dit temperament, din hverdag og dit nuværende niveau. Kan du ikke vælge? Så snup en kombi.

Kvinde løber og kvinde går

Elsker du at gå, så fortsæt endelig med det, men har du også lyst til at prøve kræfter med løb, så hold dig endelig ikke tilbage. Få tips til, hvordan du kombinerer de to motionsformer.

Kvinde går

Gang er god motion, først og fremmest fordi det er nemt og kan dyrkes overalt og af alle. Med et par små justeringer kan du optimere dit udbytte og variere dine ture, så du aldrig kommer til at kede dig.

Der er flere grunde til at investere i en skridttæller. Bl.a. viser undersøgelser, at en skridttæller får dig til at motionere mere.

Kvinde går tur med hund

Du hørte rigtigt! Gang er så sundt, at hvis du går 3 gange om ugen, behøver du ikke dyrke andre former for motion.

Jeg går mange ture i rask tempo, men er ikke den store løber. Forbrænder jeg lige så mange kalorier, som hvis jeg løb samme distance?

Vil du være sikker på at få gået mere? Så er en skridttæller løsningen for dig. Se her hvorfor, og hvordan du bruger en skridttæller.

Kvinde på vej op ad trapper.

Se vores guide til at gå mere i hverdagen - så er du godt på vej mod de 10.000 skridt! Det er nemmere, end du tror.

Kvinde strækker ud ved træstamme

Det tager kun 2 minutter. Mærk selv, hvor stor en forskel det gør.

Kvinde der går en tur

Lader du dig stoppe af disse scenarier? Her får du løsningen, så du alligevel kan snøre skoene og komme afsted.

To kvinder går en tur

At gå er én af de nemmeste former for motion. Og så har en gåtur faktisk massevis af sundhedsfordele. Se bare, hvad du kan opnå ved blot at gå 30 minutter om dagen!

Kvinde, der går

Rask gang er genial slankemotion, fordi du forbrænder kalorier uden at blive ekstra sulten. Prøv vores gå-program – og tab 5 kg på 10 uger.