3 udstrækningsøvelser, du bør lave efter hver eneste gåtur Det tager kun 2 minutter. Mærk selv, hvor stor en forskel det gør.
Få 4 x I FORM + Diadora T-shirt + Dermalogica ansigtsskrub til kun 149 kr. + porto Spar 86% - Bestil her
Få 3 x I FORM + Køkkensæt med spiralizer, skræller og kniv til kun 99 kr. + porto Spar 83% - Bestil her
Vil du være sund og rask hele livet? Få inspiration til motion og mad, der målrettet forbedrer dit helbred og din livskvalitet.
Så vigtig er gåturen i det fri for dig En gåtur i den friske luft kan i virkeligheden være langt mere end blot ekstra motion. Læs de mange overraskende fordele ved at slå sine folder i naturen!
Kan jeg tabe mig ved at gå? Jeg skal tabe nogle kilo, før jeg kan begynde at løbe. Kan jeg bruge gåture som motion? Hvor langt og hvor hurtigt skal jeg gå, før det har en effekt på min vægt og sundhed?
Fusions-fordele Det er sundt at gå ture og få frisk luft. Til gengæld skal der traves længe, for at få det store udbytte.
Gå dig sund i krop og sjæl Det eneste, du behøver for at komme i topform, er at gå! Gang er en fantastisk motionsform, der styrker både kondition og muskler, mens du finder ro i sindet.
Fjern rygsmerten med fødderne Det kræver ikke mere end en rask gåtur for at komme dine rygsmerter til livs.
Så hurtigt skal du gå Det er ikke kun antallet af skridt, der betyder noget, hvis du går for at tabe dig, også antallet af skridt i minuttet spiller en stor rolle. Se hvor mange skridt du skal tage for at få det fulde udbytte af din gåtur.
Dit hjerte elsker gang Vi er født til at gå i timevis. Er du skadet, fx ved løb, er rask gang perfekt restitution. De store muskelgrupper i balder og ben aktiveres, og svinger du aktivt med armene, får du maksimal effekt af dine gåture.
Gåtur med sveddryppende swings Snør dine vandresko godt til, for her skal du ud at gå 45 minutter i højt tempo. Gang er nemlig fremragende motion, hvis du holder en høj fart og bruger armene ivrigt, mens du går.
Bliv frisk, sund og glad i låget! Der er utallige fordele ved at lade bilen stå og gå i stedet for. Du styrer blandt andet uden om Alzheimers – og så bliver du i rigtig godt humør!
Det er din motion værd i skridt 10.000 skridt om dagen holder dig sund. Se her, hvordan du omregner din motion til skridt.
Guide: Sådan går du rigtigt En gåtur kan gøre alverden for både krop og sind, men det er vigtigt, at du er opmærksom på både kropsholdning og udstyr.
Kom i gang Glem alt om opslidende løbeture og avancerede maskiner – her gør du det, som kroppen er designet til. Følg I FORMs gangprogram og mærk forskellen.
Fem fantastiske vandreture Bladene skifter farve og naturen forvandles til en unik farvepalet af rustrøde toner. Kom helt tæt på efterårets charme med vandreture i Nordens natur.
De 9 norske fjeldregler Der er flere ting, du skal være opmærksom på, før du drager ud på vandretur i de norske fjelde.
Havudsigt i højderne Langs Höga-kysten i det nordøstlige Sverige finder man en 130 kilometer lang vandrerute i spændende natur spækket med rig flora og fauna, vidunderlige udsigter, eventyrlandskab og kulturminder.
Fra grønne bakker til flad hede Vandretur: Har man gode ben og mindst 11 dage til sin rådighed, er det en enestående oplevelse at vandre langs Hærvejens stier fra Viborg i Midtjylland og ned til Padborg ved den tyske grænse.
Tjekliste til vandreturen Det er vigtigt at huske det hele, når man tager på vandretur i naturen. I FORM giver dig de nødvendige tjeklister til både endagsturen og flerdagesturen.
Frodigt skovterræn og fossende elve Heftige dybe floddale og vilde brusende elve har lokket vandrere til Finlands mest populære vandrerute i næsten et halvt århundrede.
Norges højeste fjeld: Galdhøpiggen Norges højeste fjeld, Galdhøpiggen, er det mest svimlende vandremål i hele Nordeuropa. Tåler du højder, og er du bare i almindelig god form, kan du sagtens klare turen derop.
Udsigt til fjelde og moskusokser Nordmænd sad som limet til tv-skærmen, da friluftslivkongen Lars Monsen hjalp 11 deltagere i programmet “Ingen grænser” på NRK1 med at overskride deres grænser og klatre til tops på selveste Snøhetta. Når de kunne, kan du også!
Gå dig slank på 3 uger Med dette 3 ugers program får du ikke alene gået en masse skridt, du sikrer dig også variation og lidt pulstræning, så du indimellem får trænet din kondition og fyret lidt ekstra op for forbrændingen.
Cookiepolitik
