Yoga-øvelser

Sådan lader du energiniveauet op

Halter det med overskuddet, og er energiniveauet i bund? Så er der hjælp at hente her. Med disse 6 øvelser lader du kroppens batteri op og sikrer dig et stabilt overskud.

Desserter

Sund julekonfekt fra alle os til alle jer

Forebyggelse

6 vigtige spørgsmål om demens og Alzheimers

Psykologi

Sådan slipper du ud af jalousiens grimme greb

Forebyggelse

Kan jeg træne mig fri af vinterdepression?

Sundhed

Sundere hjem på 2 minutter

Træn med på video

Vores nye træningsserie QUICK FIT styrker og opstrammer hele kroppen – og alle kan være med!

  • Tilpas træningen til dit niveau
  • Træn i 10, 20 eller 30 min.
  • Uden udstyr + vælg selv, om du vil hoppe


EKSTRA: Vores mest populære programmer for mave, baller og ryg er nu også på video!

Start din gode træningsvane her
Onlinetræning

Quick fit 1 – begynder 10 min.

10 min.
Begynder
Onlinetræning

Powertræning, der hjælper vægttabet på vej

35 min.
Øvet
Onlinetræning

Stærk uden udstyr med trænernes favoritøvelser

30 min.
Begynder
Onlinetræning

Farvel fedt, hej muskler – med håndvægte

35 min.
Øvet

Har du også svært ved at finde på sund, lækker og nem aftensmad – dag efter dag? Hjælpen er lige her!

Madplaner

Madplan uge 48: Gør dig klar til at tilføje til “mine favoritter”

Retterne i denne uge smager nemlig super godt – og så passer de faktisk sig selv på komfuret. Glæd dig til bl.a. til italiensk one-pot-pasta med tomat og chorizo samt dahl med røde linser og søde kartofler.

Madplaner

Madplan uge 47: Kål er cool

Glæd dig til en uge med lækre kålsalater, en skøn kylling i kål og karry og en nyfortolkning af stuvet hvidkål og frikadeller. Skål i kål!

Madplaner

Madplan uge 46: Hvem sagde, at fastfood ikke kan være sund?

Så få dem lige til at tjekke ugens madplan, hvor vi både serverer sunde hotdogs, fish ‘n’ chips, falafler, burger og pizzaer. Eneste problem: Hvad du skal vælge …(først)?

Madplaner

Madplan uge 45: Go nuts

Der er nødder her, der og alle vegne i ugens madplan. Prøv fx pasta med valnøddepesto, kødboller med cashewsauce og spidskålssalat – eller hvad med en hjemmelavet nøddecreme til din morgenbolle?

Madplaner

Madplan uge 44: Gå grassat i græskar

Der er græskar alle vegne her i halloween-ugen – også i din madplan. Du får dem både i en spicy suppe, buddha bowl, kyllingefrikadeller og som lækre, sprøde vafler.

Madplaner

Madplan uge 43: Mamma mia – kom med til Italien!

Sì sì, den er god nok – vi serverer italienske livretter hele ugen. Glæd dig til fx Spaghetti Carbonara, svamperisotto, pizza og kylling saltimbocca.

Sunde opskrifter

Hjemmelavet rødkål på max. 1 time

147 kcal
1 time
Sunde opskrifter

Hvordan laver man jordskokker i ovn?

Sunde opskrifter

5:2-kuren – opskrifter på 250 kalorier

Sunde opskrifter

Hyldeblomstmocktail med citron, blåbær og mynte

Sunde opskrifter

14 favoritter til fællesbuffeten

Sunde opskrifter

9 low FODMAP-opskrifter til alle dine måltider

Sunde opskrifter

Vegetarburger? Her er den perfekte bøf

Sunde opskrifter

Nemme og sunde æggekager

Sunde opskrifter

Hvordan laver jeg hjemmelavet havredrik?

Sunde opskrifter

Hop med på poke bowl-bølgen

Sunde opskrifter

Red dine madrester

Sunde opskrifter

Sæt fiskefrikadeller på gaflen!

Hvor mange kalorier har du brug for? Hvordan er din kondition – og spiser du sundt? Test dig selv og få svar, der passer til netop dig!

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Styrketræning

Hvor stærke er dine arme?

Slankekur

TEST: Find din slankestrategi

Søvn

TEST: Hvor mange søvn-fejl begår du?

Stress

TEST: Er du stresset?

Træning

5 steder du får fat med romaskinen

Annonce

4 grunde til, at du skal melde dig ind i et løbefællesskab

Træning

Fem grunde til, at tennis er genialt

Træning

Hold formen i ferien med ultralet program!

Annonce

7 sjove julegaver til din aktive og træningsglade ven

Træning

De 6 bedste opvarmningsøvelser inden træning

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Træning

1, 5 eller 10 minutter? Træn kort men effektivt med mikrotræning

Træning

Fit på 10 minutter

Træning

Fit på 5 minutter

Træning

9 ting, den personlige træner ville ønske, du vidste

Træning

Træn med GO’NOVAs morgenhold: Her er træningsprogrammerne

Sund mad

Genvej til at lykkes med fermentering

Annonce

Sådan husker du at få dine 6 om dagen

Sund mad

14 nemme kokke-tips: Sådan bliver du en ninja i køkkenet

Sund mad

Lav en madplan – og slip for stress i supermarkedet

Sund mad

Her er de ingredienser, der bekymrer os mest

Sund mad

5 nemme måder at få brugt havens squash

Sund mad

Søde kartofler – sådan bruger du dem

Sund mad

Kan man spise halloweengræskar?

Sund mad

Kan man vaske sprøjtegift af frugt og grønt?

Sund mad

Derfor kan stempelkaffe være usundt

Sund mad

9 tips til at spise lidt sundere i ferien

Sund mad

Quiz: Er der mon flest proteiner i …?

Slankekur

Tab 1 kg om ugen med I FORMs tarmkur

Din tarmflora har stor betydning for både din sundhed og din vægt. Prøv I FORMs tarmkur - så vil du både tabe dig, sove bedre, få mere energi og bedre humør!

Slankekur

Hvor meget ved du om keto?

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Newsletter background
Forebyggelse

Sådan får du færre smerter, når du arbejder hjemme

Forebyggelse

8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

Forebyggelse

Slip af med vand i benene

Psykologi

3 trin til et afbalanceret mobilforbrug

Forebyggelse

Knibeøvelser, der virkelig tager fat

Sundhed

Vælger du sundt i hverdagen?

Psykologi

Hvorfor gør alkohol mig trist dagen derpå?

Træningsmotivation

Hvordan får jeg pulsen op, hvis jeg ikke kan bruge mine ben?

Sund mad

Genvej til at lykkes med fermentering

Sundhed

Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre?

Løbetips

Få 3 gode styrkeøvelser, der gavner din løbeøkonomi

Psykologi

Sådan slipper du ud af jalousiens grimme greb

Superfood

Er det sundt at spise peanuts?

Kondition

Hvad er dit kondital?

Sundhed

Hvorfor har vi forskellige blodtyper?

Sex

Får du nok (god) sex?

Sund mad

5 nemme måder at få brugt havens squash

Sundhed

Vidste du, at løse sten i øret kan gøre dig svimmel?

Mest læste lige nu

Får du nok (god) sex?

Er rødvin sundt eller ej?

Snebolde

62,8 kcal
40 minutter

Stressekspertens 10 bedste råd

Sund julekonfekt fra alle os til alle jer

Tab dig med I FORM Kostplan 1600-1700 kcal

10 gode råd til at få ro i hjernen

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Øv dig i at falde i søvn på kommando med dette trick

Meget mere I FORM
Om I FORM

Læs I FORM digitalt

I FORM Rejser

Rejs med I FORM til Kreta i foråret 2023 på dit livs træningsferie

Om I FORM

Brug i FORMs ruteplanner på din mobil

I FORMs digitale abonnement

Få adgang til hele I FORMs sunde univers som digital abonnent. Her kan du blive klogere på, hvad du får og få hjælp til at komme igang.

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Om I FORM

I FORMs app gør det let at leve sundt

Om I FORM

Det får du med I FORMs madplan

Træning

Sådan får du styrketrænet på en overskuelig måde

Om I FORM

Sådan logger du ind på iform.dk

Madplaner

Derfor skal du følge I FORMs sunde madplan