Elektrolytter er livsvigtige mineraler, som bl.a. sikrer en sund væskebalance. Men giver kroppen en advarsel, hvis den kommer i underskud? Få svaret fra en idrætslæge.
MANGEL på elektrolytter i kroppen kan være livstruende – men bare rolig. Det sker kun i meget sjældne tilfælde.
Elektrolytter er blevet populære i sportstasken og på natbordet, og måske er du nysgerrig på, hvad de kan, og om kroppen fortæller, når du har brug for dem.
Elektrolytter er egentlig livsvigtige mineraler og salte, som du har rigeligt af i kroppen.
Du kan i meget sjældne tilfælde få symptomer, hvis du er i svært underskud af nogle af dem.
Mangel på natrium og magnesium kan fx føre til sløvhed, hovedpine og kramper. Kalium-mangel derimod giver ofte ikke symptomer, medmindre du er i kæmpe underskud.
Læs også: 7 tegn på dehydrering
Men før du løber ned i nærmeste supermarked og flår elektrolytter ned fra hylderne, fordi du føler dig sløv og har hovedpine, skal du vide, at elektrolytmangel er uhyre sjældent hos raske mennesker. Det fortæller idrætslæge Mads Münster Karlsson.
Og dehydrering er ikke det samme som elektrolytmangel.
“Har du dyrket hård træning, og føler du dig fx svimmel, er det formentlig helt almindelig dehydrering, som kan kureres ved at drikke noget vand,” fortæller Mads Münster Karlsson.
Det er også vigtigt at vide, at de tilskud, du køber i supermarkedet, ikke er de samme, som dem, du får hos lægen.
Du kan fx komme i alvorlig elektrolytmangel, hvis du er rigtig syg med opkast eller diarre, når du har visse nyresygdomme, eller hvis du får vanddrivende medicin.
Læs også: Hvornår giver det mening at tage elektrolyt-tilskud?
Men i de tilfælde hjælper håndkøbs-tilskuddene ikke. Her skal du i kontakt med en læge, forklarer Mads Münster Karlsson:
"Er kroppen i svært underskud af elektrolytter, skal du behandles af en læge, som kan give dig den – eller de – enkelte elektrolytter, du mangler i kroppen. I de kunstige blandinger skyder du bare med spredehagl.”