Vil du gerne i gang med at dyrke håndarbejde? Det forstår vi godt! Her får du psykologens 3 bud på hobbyer, der er både sunde og nemme at komme i gang med.
LERDREJNING kræver utroligt stor koncentration, så det er svært at bekymre sig samtidig.
Håndarbejde er kommet på mode, og det er ikke så tosset endda. Der er nemlig mange fordele ved at gribe strikkepindene eller sætte sig ved symaskinen.
Når vi arbejder fordybet med vores hobby, kan vi ikke samtidig spekulere på fremtiden eller bekymre os om fortiden. At skabe med hænderne kan bl.a. modvirke stress, angst og depression og skabe større trivsel.
Læs også: Derfor er håndarbejde genialt for dit mentale velvære
Psykolog Anne Kirketerp ved alt om de mentale fordele ved håndarbejde. Hun er ophavskvinde bag begrebet craft-psykologi, som netop beskæftiger sig med sammenhængen mellem håndarbejde og psykologi.
Udover at være psykolog og ph.d., er Anne Kirketerp tidligere professionel væver, så hun har mærket effekterne af håndarbejde på egen krop.
Herunder får du hendes bud på 3 typer håndarbejde, som lindrer uro – og som er nemme at komme i gang med for dig, der er helt ny i håndværkets univers.
KOM UD AF HOVEDET og ned i kroppen med fx strikketøjet.
Det er populært at strikke – og det er der en grund til. Teknikkerne er nemme at lære, der findes et hav af opskrifter i forskellige sværhedsgrader, og du kan have pinde og garn med overalt.
Når du strikker, kan du udfordre dig selv og få mikrodoser af dopamin, når du lykkes med noget svært.
Du kan også sidde helt roligt og nærmest per automatik lave den ene maske efter den anden. De rytmiske, repetitive bevægelser aktiverer det parasympatiske nervesystem og skaber ro.
TEST: Er du stresset?
Leret giver fantastiske sanseoplevelser, og håndværket er især oplagt for dig, der oplever angst og uro. Det kræver nemlig utroligt meget fokus at lave keramik, og der er derfor ikke plads til, at du samtidig kan have angst og tankemylder.
Der findes masser af kurser i keramik, og de er guld værd, hvis du gerne vil lære håndværket. Her møder du bare op og lader dig guide af en erfaren instruktør.
Hiv gerne din veninde eller et familiemedlem med – håndarbejde er nemlig endnu sundere, når vi dyrker det sammen med andre.
Læs også: 7 grunde til at have en gå-veninde
Hva’ for en fisk, tænker du sikkert, men træsnitteri er ikke kun for skovhuggere og Emil fra Lønneberg. Du kan snitte mange ting i træ, fx små figurer, og det er ifølge psykologen utroligt tilfredsstillende.
De bedste oplevelser får du, hvis du tager kniven med ud i naturen i stedet for at sidde hjemme i stuen eller haven og snitte. Der er nemlig så mange sansestimuli i naturen, som har en positiv indvirkning på os.
Se gerne en instruktionsvideo, før du går i kast med træ og kniv, så du har styr på snitteteknikkerne og ikke skærer dig.
Læs også: 8 veje til at nyde skoven