Magnesium fås i håndkøb og skulle efter sigende kunne give en bedre søvn. Vi har spurgt en læge, om der er noget om snakken.
AT SLUGE ET PAR KAPSLER dagligt kan de fleste nok overskue, hvis de til gengæld får bedre søvn.
Alle, der har prøvet at kæmpe med at falde i søvn, ved, hvor opslidende det kan være.
En enkelt nat eller to med dårlig søvn er ingen katastrofe, men er det mere reglen end undtagelsen, at søvnen driller, kan man naturligt nok blive desperat efter en løsning.
Og her tyer mange til et magnesiumtilskud, da det efter sigende kan gøre en forskel.
Men hvad siger eksperten? Det får du svar på her, hvor vi har talt med Iain Bressendorff, som er læge og bl.a. har lavet kliniske forsøg med netop magnesiumtilskud.
Ifølge ham er der en enkelt gruppe, der måske har gavn af et tilskud.
Den gruppe, der måske har gavn af tilskuddet, er de ældre – defineret som personer over 65 år. Det er dog med en stor streg under måske.
Der findes nemlig ifølge Iain Bressendorff kun få studier på området, og de er ikke udført så godt.
“Effekten er et sted mellem ingen effekt og lidt effekt, og det er kun hos ældre mennesker,” forklarer han og henviser bl.a. til dette lille studie fra 2002 publiceret i tidsskriftet Pharmacopsychiatry.
Ifølge lægen kan det hænge sammen med, at netop ældre er en af de grupper, der er i risiko for magnesiummangel.
Det samme er folk med visse sygdomme (fx diabetes) samt personer, der er småtspisende, har et højt alkoholforbrug eller tager visse typer medicin.
“Langt de fleste danskere mangler ikke magnesium – i hvert fald ikke et omfang, hvor de har gavn af et tilskud,” fortæller Iain Bressendorff.
Selvom der (endnu) ikke findes studier, hvor man har undersøgt effekten af magnesium på søvnen hos yngre, raske personer, vurderer lægen, at der formentlig ikke vil være nogen effekt.
Simpelthen fordi yngre sjældent mangler mineralet.
Vil du alligevel prøve kræfter med et magnesiumtilskud, er det ikke ligegyldigt, hvilken slags du vælger. Klik her, og få lægens anbefaling.
KILDE: Iain Bressendorff, læge og ph.d., Afdeling for Nyresygdomme på Herlev og Gentofte Hospital