Efter den søde juletid kribler det lidt ekstra i kroppen efter bevægelse – men hvordan gør du det nemt at komme afsted? Her giver vi inspiration til, hvordan du kan starte året ud med fornyet energi.
Januar kan for mange være en lidt tung start på året: mørke morgener, våde fortove og et vejr, der på ingen måde frister til udendørstræning. Alligevel melder trangen til bevægelse sig ofte, når julefreden har lagt sig, og nytårsforsættet om at få rørt sig lidt mere begynder at prikke én på skulderen.
Midt i vintertrætheden kan det derfor gøre en verden til forskel at finde en træningsform, der giver energi uden at kræve for meget. Her ser vi nærmere på, hvorfor cirkeltræning meget vel kan være svaret – både i januar og resten af året.
Hvis du ikke allerede kender til konceptet bag cirkeltræning, er der mange gode grunde til at prøve kræfter med det. Træningsformen bygger nemlig på en enkel og tilgængelig version af HIIT, hvor du arbejder i korte intervaller og skifter øvelse i et fast tempo.
I LOOP Fitness varer en træning blot 24 minutter og foregår i en fast cirkel bestående af 16 maskiner. Hvert 45. sekund lyder et ding, der markerer, at det er tid til at rykke videre til næste maskine, og to runder senere, er du færdig.
Første gang du møder op i LOOP Fitness, vil du modtage en kort introduktion, så du ved, hvordan maskinerne bruges, og hvad der venter.
Et stort plus ved cirkeltræningen er, hvordan rytmen stille og roligt fører dig fremad. Du bevæger dig naturligt fra station til station, mens både puls og muskler bliver udfordret i et tempo, der føles overskueligt og rart. Og fordi programmet allerede er lagt, får du automatisk den rette balance mellem styrke og kredsløbstræning.
En anden styrke ved cirkeltræningen hos LOOP Fitness er fleksibiliteten. På dage, hvor tiden er knap, giver de 24 minutter dig en komplet helkropstræning, som er hurtigt klaret. Og på dage, hvor du har lyst til at give lidt ekstra, kan du fortsætte ind i centrets ekstraområde, hvor du finder håndvægte, elastikker og andre redskaber.
Det gør træningen nem at tilpasse efter hverdagen. Nogle uger bliver det måske til flere træninger, andre uger til én – og begge dele er helt okay. Det vigtigste er nemlig, at træningsformen er realistisk og til at fastholde.
Men det er ikke kun den effektive træning og fleksibiliteten, der kan noget. Det trygge og hyggelige miljø i LOOPs centre er også en del af hemmeligheden – og årsagen til at man gerne vil komme igen. Hos LOOP er der nemlig plads til alle. Her træner man uden spejle og uden præstationspres, og det gør det nemmere at fokusere på øvelsen fremfor på, hvordan man ser ud, mens man gør det.
Når det gælder vores ønske om at komme godt ind i det nye år, er det kort sagt sjældent de store ambitioner, der gør forskellen. Det er de små skridt, man faktisk får taget – og som holder hele året, ikke kun i januar, hvor lysten til forandring er på sit højeste.
Hos LOOP Fitness handler træning ikke om ekstreme mål eller dramatiske forvandlinger. Det handler om hverdagsstyrke: at få mere energi i kroppen, mere velvære i dagligdagen og mere overskud til det, der virkelig betyder noget.
Og uanset om du allerede har en træningsrutine, du vil krydre med noget nyt, eller du står helt på tærsklen til at komme i gang, kan cirkeltræning være et oplagt sted at starte. En enkel, effektiv og vigtigst af alt overskuelig måde at bevæge sig på, der gør det let at tage det første skridt og blive ved, når hverdagen for alvor rammer.