64-årige Jytte lærte at styrketræne: “Jeg er stolt af mig selv”

Et trafikuheld på cykel for nogle år siden satte en stopper for al motion for 64-årige Jytte, der endte med en hjernerystelse.

Kombineret med en tidligere knæoperation resulterede det i, at Jytte i længere tid bare sad i en stol og havde ondt af sig selv og blev større.

Men i takt med at hun gradvist fik det bedre, begyndte hun at gå ture og tabte sig. Det gav hende også blod på tanden til at gøre noget ved sine slappe muskler.

Derfor sagde hun ja til at prøve I FORMs styrkeprogram for begyndere, hvor du starter helt fra bunden.

Læs præcis, hvad Jytte gjorde, og se hendes resultater længere nede på siden.

Hvad var din motivation for at prøve styrketræning?

“Der er kommet flere skavanker med alderen, og jeg vil gerne have en stærkere og mere funktionel krop. Og så vil jeg da også gerne strammes op og generelt have det bedre med mig selv.”

Hvorfor er du aldrig lykkedes med det før?

“Jeg har nok altid været mere til løb, cykling eller gåture. Maskinerne i fitnesscentret siger mig heller ikke noget. Jeg har brug for en challenge eller noget til at holde mig fast.”

Kan du mærke, at du er blevet stærkere på 12 uger?

“Ja, især i mine arme. Men du kommer jo hele kroppen rundt i programmet, så jeg synes faktisk, jeg kan mærke fremgang over det hele. Jeg er også blevet mere udholdende, og jeg kan tage flere gentagelser af øvelserne. Det må jo betyde, at jeg har fået styrke.”

Hvad fungerede godt for dig ved det her program?

“Niveauet har været tilpas. Når du lige har lavet en rigtig hård øvelse, så kommer der en lidt blødere øvelse. I starten træner du ikke så længe ad gangen, så selvom du aldrig har lavet øvelserne før, kan du sagtens følge med. Og så kan jeg godt lide, at der ikke kom for mange nye øvelser.”

Hvad var mest udfordrende ved programmet?

“Jeg blev virkelig udfordret på balancen. Især i et-bens dødløft. I begyndelsen måtte jeg have en stol ved hånden, som jeg kunne støtte mig til. Men jeg blev bedre hen ad vejen, og til sidst kunne jeg også lave den uden støtte.”

Læs også: 37-årige Emilie prøvede styrketræning for begyndere – se hendes resultater

Er der noget, der har overrasket dig?

“Ja, at jeg godt kan træne i 30 minutter ad gangen, og at jeg godt orkede det. Jeg er faktisk ret stolt af mig selv.”

Vil du fortsætte med at styrketræne?

“Ja, helt bestemt. Jeg kan jo se, at det hjælper at træne. Jeg var totalt utrænet, da jeg gik i gang, og kunne ikke særligt meget. Jeg har sammensat mit eget program med nogle af de øvelser, jeg har lavet i 12 uger, og suppleret med nogle nye. Det har jeg tænkt mig at lave to gange om ugen ved siden af mine ugentlige gåture og cykelture.”

Læs også: Stærk med håndvægte – effektivt begynderprogram

Jyttes resultater

Selvom træningerne har været korte, har Jytte forbedret sin styrke i hele kroppen og kan tage væsentligt flere gentagelser af de øvelser, vi har testet hende i.

Og så fortæller hun også, at hun har fået det bedre med sig selv og opnået en følelse af stolthed over at have gennemført.