Er kosttilskud ikke kun nødvendigt, hvis man spiser meget ensidigt? Nej – ikke hvis du spørger læge Claus Hancke. Se her, hvilke tilskud han selv tager.
CLAUS HANCKE er speciallæge i almen medicin, foredragsholder og efteruddannet i orthomolekylær medicin.
Vitaminer og mineraler er ikke kun en del af Claus Hanckes morgenmadsmenu. De spiller også en stor rolle i hans arbejdsliv.
Udover at være speciallæge i almen medicin er han nemlig efteruddannet i orthomolekylær medicin, som er en tilgang, hvor man i stedet for medicin anvender molekyler, som kroppen genkender fra kosten eller sig selv. Det kan fx være enzymer, vitaminer, mineraler og essentielle fedtsyrer.
Selv tager Claus Hancke dagligt fem forskellige kosttilskud – og så er der et, han snupper, når han er ude at rejse.
Se dem alle her 👇
… hver dag. Det styrker mit immunforsvar og beskytter mine celler mod oxidativt stress. Hvis jeg skulle have 100 mikrogram selen gennem kosten, skulle jeg spise 300 g kød eller en hel pose paranødder – hver dag. Det gider jeg altså ikke, og det ville også gøre, at jeg fik for meget af de sundhedsskadelige aflatoxiner, som er i paranødder. Det er nemmere med en lille pille.”
… temmelig aktiv. Jeg holder 30-40 foredrag om året, skriver artikler og er med i forskellige foreninger. Derfor tager jeg Q10 dagligt, så mine celler får tilført energi. Det er ikke noget, man behøver, når man er under 50 år, for der producerer kroppen rigeligt med Q10. Men når vi kommer over 50 år, begynder produktionen at falde. ”
“Vi har nok alle hørt rådet om, at kosttilskud ikke er nødvendige, hvis vi får en varieret kost. Det var muligvis sandt for 100 år siden, men i dag mener jeg ikke, at det passer.”— Claus Hancke, speciallæge i almen medicin
… hele året rundt – også om sommeren, hvor solens UVB-stråler ellers er kilde til D-vitamin. På den måde får jeg en naturlig årstidsvariation blot på et højere niveau. Tilskuddet bevirker, at jeg ikke rammes af influenza – en sygdom, der faktisk er en reaktion på D-vitaminmangel. Jeg tager 80 mikrogram og ikke de 10-20 mikrogram, der typisk anbefales. Undersøgelser viser nemlig, at D-vitamin først virker tilstrækkeligt forebyggende, hvis vi har minimum 75 nmol/l i blodet. For lavt et indhold af D-vitamin i blodet øger desuden risikoen for bl.a. cancer.”
… tager jeg magnesium. Gennem livet omfordeles kroppens mængde af calcium nemlig, så vi efterhånden får mere og mere af det i det bløde væv uden for knoglerne. Samtidig falder beholdningen af magnesium med alderen – og magnesium er ansvarlig for at holde calcium inde i knoglerne, så de forbliver stærke og robuste. Calcium ryger altså naturligt ud af knoglerne, og mangler vi magnesium, ryger endnu mere ud. Det giver symptomer som muskelkramper, let rysten på hænderne, hjerterytmeforstyrrelse, og i sidste ende kan man få knogleskørhed.”
… så dem holder jeg mig fra. Der er alt for små doser af de enkelte vitaminer og mineraler i disse piller. Faktisk kan multivitaminer virke direkte forringende på sundheden, hvis de indeholder jern. Det er kun personer, der lider af jernmangel, er under 18 år eller gravide, som skal tage jern. Alle andre skal lade være. Jern danner nemlig frie radikaler og ødelægger cellerne, hvilket kan øge risikoen for autoimmune sygdomme, cancer, blodpropper, gigt og inflammatoriske lidelser. Når jeg vælger kosttilskud, går jeg i stedet specifikt efter de vitaminer og mineraler, der er for lidt af i den danske kost.”
”At dø ung i en høj alder er mit ønske. Jeg mindsker min risiko for at få mange livsstilssygdomme ved at spise en kost med gode næringsstoffer via økologiske og biodynamiske fødevarer, suppleret med de rigtige kosttilskud.”— Claus Hancke, speciallæge i almen medicin
... C-vitamin med mig på rejser. Sidder jeg i flyet ved siden af en, der er snotforkølet, så tager jeg det. Jeg er nemlig af den overbevisning, at C-vitamin kan forebygge og tage en virusinfektion i opløbet. Når jeg er hjemme, tager jeg ikke C-vitamin som tilskud, men det er kun, fordi jeg er utroligt glad for citrusfrugt, så jeg får rigeligt af vitaminet derfra.”
… giver godt med omega-3 fedtsyrer, som forebygger hjerte-kar-sygdomme og har en antiinflammatorisk effekt. Alligevel supplerer jeg med fiskeolie. Det behøver jeg nok ikke, men nu har jeg vænnet mig til det. Jeg gør det også for at få noget animalsk fedt. Det er sundt – i modsætning til, hvad man troede i mange år. Jeg tror på, at vi skal have godt økologisk smør og også olivenolie. De typer planteolie, der indeholder linolsyre, holder jeg mig fra, for de øger inflammationen i kroppen. Det er fx vindruekerne-, majs- og solsikkeolie.”