Masser af fibre er guf for maven – og med opskrifterne her forkæler du også smagsløgene. Du får nemlig vores allerbedste opskrifter på morgenmad, frokost og aftensmad spækket med kostfibre.
FIBERRIGE OPSKRIFTER | Grød, sandwiches, salater og lasagne – her får du vores bedste opskrifter på fiberrig kost til alle dagens måltider.
De nordiske næringsstofanbefalinger råder kvinder til at spise minimum 25 g kostfibre om dagen, mens mænd anbefales at spise minimum 35 g pr. dag.
En fiberrig kost har nemlig mange sundhedsfordele – den er bl.a. god for din fordøjelse og et supervåben mod forstoppelse.
Men hvordan får du flettet så mange kostfibre ind i din kost?
Bare rolig – vi har gjort det nemt for dig. Her har vi nemlig samlet hele 45 nemme og hurtige opskrifter på fiberrrig kost. Der er forslag til både morgenmad, frokost og aftensmad.
Spiser du en af hver i løbet af en dag, er du ret godt dækket ind.
Velbekomme!
De fiberrige morgenmads-opskrifter herunder rummer alle mindst 8 gram kostfibre – og mange af dem en del mere. Klik ind på hver enkelt opskrift for at se det præcise fiber-indhold.
De fiberrige frokost-opskrifter herunder rummer alle mindst 9 gram kostfibre – og mange af dem en del mere. Klik ind på hver enkelt opskrift for at se det præcise fiber-indhold.
De fiberrige aftensmads-opskrifter herunder rummer alle mindst 10 gram kostfibre. Klik ind på hver enkelt opskrift for at se det præcise fiber-indhold.