Jumping fitness kan være et godt valg til dig, der gerne vil have pulsen i vejret på en sjov og anderledes måde, uden at dine led betaler prisen. Bliv klogere på træningsformen her.
JUMPING FITNESS – trampolintræningen sender pulsen godt i vejret og forbrænder mange kalorier.
Forestil dig en træningstime, hvor du træder op på din egen lille trampolin og hopper, sparker og laver sprællemænd, mens musikken pumper, og folk omkring dig har en fest.
Det lyder måske avanceret, men det er det ikke. Bliv klogere på jumping fitness her.
Jumping fitness er en lettilgængelig form for intervaltræning, der foregår på hold med en instruktør, og hvor alle på holdet træner på hver sin trampolin.
Træningsformen er ikke at sammenligne med en hoppetur på havetrampolinen derhjemme, hvor det gælder om at hoppe højt. I jumping fitness handler det om at holde skuldrene samme sted, mens benene arbejder, trukket op af mave- og rygmusklerne.
De tolv grundtrin er inspireret af både aerobic og opvarmningsøvelser fra atletik. Nogle er mere krævende end andre, men det vigtigste er, at du mærker efter og tilpasser tempoet til dit eget niveau. Ifølge Emma Christiansen, som er fysioterapeut og jumping fitness-instruktør, er det nemt og sjovt. Men som med alt andet skal man lige give sig selv en chance for at lære det:
”Hvis du er begynder, så kom tilbage fire-fem gange. Så sidder trinnene og trygheden i kroppen. Husk, at jumping fitness kan tilpasses de fleste uanset erfaring og alder. Der findes endda små trampoliner til børn, så hele familien kan hoppe.”— Emma Christiansen, fysioterapeut og jumping fitness-instruktør
Selvom du kan købe den særlige form for trampolin med håndtag og træne hjemme i stuen med en videoinstruktør, så vælger langt de fleste at træne på hold, enten i fitnesscentre eller specialiserede jumping fitness-klubber. Her er det fællesskabet og stemningen, der bærer energien frem og får én til at give den en ekstra skalle, fortæller Emma Christiansen:
“Musikken varierer fra let pop til tung bas, og det er alsidigheden, der gør det sjovt for både begyndere og øvede. Mange har en fest, når de først er i gang.”
Det er måske netop hemmeligheden: at træningen føles som leg, samtidig med at du styrker både kroppen, balancen og humøret.
Sammenlignet med eksempelvis løb er trampolin-træningen langt mere skånsomt for leddene, fordi trampolinen absorberer de stød, der ellers ville belaste knæ og hofter. Derfor er træningsformen også populær blandt mennesker med slidgigt. Og inden du springer op og går i gang, kan vi lige så godt få det store spørgsmål besvaret:
“Risikerer man at falde af trampolinen, når man er ny? Det spørgsmål får jeg virkelig tit. Men det har jeg aldrig nogensinde oplevet i mine efterhånden mange år som instruktør,” siger Emma Christiansen.
KILDE: Emma Christiansen, fysioterapeut og jumping fitness-instruktør