Skuldersmerter rammer rigtig mange af os, men hvorfor opstår de, og hvordan bliver man smerterne kvit? Det forklarer en ekspert her.
SKULDERSMERTER er nogle af de mest udbredte smerter herhjemme. De kan være langvarige og påvirke livskvaliteten hos dem, der er hårdest ramt.
Har du brugt en weekend på at male stuen, beskære planter i drivhuset eller gøre grundigt rent på de øverste hylder, så er det ikke usandsynligt, at du mandag morgen vågner med murrende smerter og reduceret bevægelighed i skulderen.
Skuldersmerter er nogle af de mest udbredte smerter, og særligt den ældre del af befolkningen døjer med dem.
Således anslås det, at næsten alle oplever smerter i skulderen i løbet af livet, og at hver fjerde over 50 år lever med mere eller mindre permanent ømhed i skulderen.
Læs også: 4 øvelser, når nakke og skuldre gør ondt
“Det er ikke så sært, at mange af os får ondt i skulderen, for det er et led, som vi bruger rigtig meget – både i hverdagen, på arbejde, og når vi dyrker motion. Det er også et meget komplekst led med mange forskellige strukturer, som kan blive overbelastet,” forklarer Jonas Bjørn-Andersen. Han er fysioterapeut med speciale i behandling af smerter og driver klinikken Smertefri Fysioterapi.
Skuldersmerter opleves dels som ømhed i skulderen, dels som manglende bevægelse i leddet. Det betyder, at du har vanskeligt ved at løfte armen op over hovedet, ikke kan tage armen om på ryggen eller har svært ved at rotere underarmen udad.
Det kan påvirke helt simple hverdagsaktiviteter som at børste tænder, tage tøj på eller give børnebørnene en svingtur.
Læs også: Studie: Det er sundt for hjernen at passe børnebørn
“Selvom skuldersmerter sjældent er alvorlige eller meget invaliderende, er det en smerte, der kan påvirke livskvaliteten ganske meget og hindre os i at gøre de ting, vi gerne vil, og som betyder noget for os. Derfor er det en god idé at få gjort noget ved dem, gerne inden de udvikler sig og bliver længerevarende,” siger Jonas Bjørn-Andersen.
Skuldersmerter skyldes som oftest overbelastning af skulderen, og ifølge undersøgelser er det især kraftfulde og gentagne bevægelser, hvor armen løftes over 60 grader, der kan skabe problemer.
I hverdagen er det malerarbejde, havearbejde og rengøring, der kan føre til smerter, mens skuldersmerter i sportens verden især er forbundet med volleyball, badminton, kast og vægtløftning, hvor der arbejdes meget med armen over hovedet.
Smerterne kan enten komme snigende, hvis vi over lang tid har belastet skulderen mere, end den kan tåle, men de kan også opstå over kort tid, hvis overbelastningen har været akut og voldsom.
Læs også: Frossen skulder – sådan behandler du skaden
Endelig kan de opstå pludseligt, hvis vi fx falder eller får et slag på skulderen.
Som de fleste andre overbelastningsskader behandles skuldersmerter bedst, ved at man i første omgang aflaster skulderen og skruer ned for de aktiviteter, der giver smerter.
Herefter handler det om relativt hurtigt at komme i gang med øvelser, der øger bevægeligheden og styrken i skulderen.
Kilde: Jonas Bjørn-Andersen, fysioterapeut med speciale i smerter