Styrkeskolen: Saksen

Mave, uge 1-3

4. august 2015

Se næste øvelse


Se hele Styrkeskolen


Læg dig på ryggen med hænderne under numsen. Mavemusklerne skal være spændt hele tiden. Aktiver den nederste del af maven. Bring benene op til 90-graders vinkel. Nu skal du sakse med benene, så de skiftevis går op og ned. De må kun lige netop berøre gulvet i den nederste position.

Undgå: At strække benene ud, når du sænker dem. Undgå at slippe spændingen i den nedre del af mavemusklerne.

Musklerne: Nedre mavemuskler og tværgående mavemuskel.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler