Luk

00.00

-00.00

Stram lår og baller op på 20 min.

Vil du varme op først?

Stram lår ...

Stram lår og baller op på 20 min.

20 min.

Begynder

Find din træningselastik frem, og gør dig klar. Nu skal der nemlig trænes ben og baller, så det kan mærkes! Programmet består af 3 effektive øvelser.

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.

Squat med benløft til siden (med elastik) H

Squat med benløft til siden (med elastik) V

Oyster-knæløft (med elastik) H

Oyster-knæløft (med elastik) V

Lunge med benløft (med elastik) H

Lunge med benløft (med elastik) V

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.