Luk

00.00

-00.00

Effektiv rygtræning på 15 min.

Vil du varme op først?

Effektiv r...

Effektiv rygtræning på 15 min.

15 min.

Begynder

En stærk ryg er helt essentiel for at have en krop, der fungerer. Og det er heldigvis ikke kompliceret at træne den. Træningen her tager kun et kvarter.

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.

DIAGONALLØFT | Husk at spænde godt op og suge maven ind, når du laver øvelsen..

Diagonalløft på knæ

Rygbøjning

LILLE BRO | Husk at spænde godt op i ballerne, når du løfter dem og hofterne op.

Lille bro

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.

Mest læste lige nu

Kvinde laver ryg træning

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning

5 km løbeprogram

Kvinde i køkken – bruger I FORMs kalorieberegner til at udregne kaloriebehov/ligevægtsindtag

Kalorieforbrænding

Blomkål skåret over

Kvinde med kettlebell, crossfit

Kalorieforbrænding

En kvinde holder en pause for at få mere livsglæde og sundhed. Sundhed er også de små ting.

Kvinde vejer sig på vægt

Motivation til vægttab

En udstrakt hånd med nødder.

BMI-beregner - du skal kende din vægt for at beregne BMI

Mere om Onlinetræning

Kvinde laver siddende sidebøjning

Kvinder lave gudinden

Kvinde laver yogisk danser

Kvinde laver bjælken

Kvinde laver kriger 2

Kvinde laver høj lunge med kaktusarme

Kvinde laver høj lunge med tvist

Kvinde laver jagthunden

Kvinde laver høj lunge

Kvinde laver hunden

Kvinde laver trekanten

Newsletter background

I FORM anbefaler

Glas med kamillete

En kvinde hopper ned i et iskoldt havbad for at høste de mange sunde effekter af vinterbadning på krop og psyke.

Antiinflammatorisk kost – kimchi, A38, laks, bær, grøntsager, nødder avocado og olivenolie

Billede af lyshåret kvinde i træningstøj med fokus på armene.

Kvinde går tur med lyd i ørerne

Lækre sunde bananpandekager – tager kun 5 minutter at lave

Kvinde puster ud efter løb med høj kalorieforbrænding

Få styr på dit immunforsvar

Kvinde med målebånd glad over 5:2-kurens resultat