Luk

00.00

-00.00

Effektiv rygtræning på 15 min.

Vil du varme op først?

Effektiv r...

Effektiv rygtræning på 15 min.

15 min.

Begynder

En stærk ryg er helt essentiel for at have en krop, der fungerer. Og det er heldigvis ikke kompliceret at træne den. Træningen her tager kun et kvarter.

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.

DIAGONALLØFT | Husk at spænde godt op og suge maven ind, når du laver øvelsen..

Diagonalløft på knæ

150-Rygbøjning.00_00_13_24.Still001

Rygbøjning

LILLE BRO | Husk at spænde godt op i ballerne, når du løfter dem og hofterne op.

Lille bro

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.

Mest læste lige nu

Kvinde holder på sin flade mave

Kvinde går en tur i solen

En kvinde er fortvivlet, fordi hun går rundt med en ubehandlet ADHD.

Beregn dit kaloriebehov med I FORMs kalorieberegner – gratis

Kalorieforbrænding

Billede af kvinde i træningstøj, der står og træner sin mave.

Styrketræningsøvelser

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning

5 km løbeprogram

Kvinde i seng

Kvinde med faste baller

BMI-beregner - du skal kende din vægt for at beregne BMI

Stresset kvinde - stress test

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
Adgang til 1000+ sunde opskrifter
Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

IFD_maren_rød_mobil_square

Mere om Onlinetræning

Elastik-traening-3

Elastiktraening-2

Elastiktraening-1

72-Hunden-yoga-stræk3

51-H-Firehydrant

120-Planke-rows-3

41-Dyb-squat-med-støtte-stol3

178-Squat

79-Kettlebell-thrusters

120-Planke-rows-1

95-H-Mave-benløft-med-elastik3

Newsletter background

I FORM anbefaler

En tegnet, glad mave, hvor der er low FODMAP-råvarer på vej ned i.

Hvide og grønne asparges

To kvinder hiker sammen på en vandretur.

En kvinde har leverpletter og pigmentpletter, som hun ønsker at fjerne.

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning

5 km løbeprogram

Kvindekrop, mave med visualisering af tarme, tarmbakterier

Kvinde der har ondt i lænden

Kvinde laver maveøvelse

Kvinde løber

5 km løbeprogram