Begyndervenligt plankeprogram på 10 min.

10 min.

Begynder

5 forskellige versioner af planken kommer du igennem, og de skal holdes i 30 sek. Derefter følger 30 sek. pause, inden mavemusklerne igen skal arbejde.

Øvelser

Om programmet

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.