Cookiepolitik

Din internetbrowser er desværre uddateret. Denne side understøtter beklageligvis ikke forældede browserversioner.

Søg

Ruteplanner
- Tegn rute
- Mine ruter
Træning
Løb
- Løbeprogrammer
- 5 km
- 10 km
- Halvmarathon
- Marathon
- Intervalløb
- Løbesko
Sund mad
Vægttab
Opskrifter
- Aftensmad
- Morgenmad
- Frokost
- Sunde snacks
- Brød
- Kager
- Juice-opskrifter
- Smoothie
- Pandekager
- Desserter
- Vegetar
Sundhed
- Forebyggelse
- Hjerte
- Kræft
- Stress
- Søvn
- Sund mave
- Gravid
- Sex
- Psykologi
- Skønhed
- Meditation
Abonner

Logget ind som

Profil
Beskeder
Rediger profil
Log ud

Log ind

Opret profil

E-mail eller brugernavn

Kodeord

Har du glemt dit kodeord?

eller log ind med Facebook Log ind

Søg

Ruteplanner
- Tegn rute
- Mine ruter
Træning
Løb
- Løbeprogrammer
- 5 km
- 10 km
- Halvmarathon
- Marathon
- Intervalløb
- Løbesko
Sund mad
Vægttab
Opskrifter
- Aftensmad
- Morgenmad
- Frokost
- Sunde snacks
- Brød
- Kager
- Juice-opskrifter
- Smoothie
- Pandekager
- Desserter
- Vegetar
Sundhed
- Forebyggelse
- Hjerte
- Kræft
- Stress
- Søvn
- Sund mave
- Gravid
- Sex
- Psykologi
- Skønhed
- Meditation
Abonner

Styrketræning

Styrketræning er en supereffektiv måde at sætte forbrændingen og formen i vejret. Vi har samlet de bedste øvelser, effektive styrketræningsprogrammer samt tips til, hvordan du får mere ud af din styrketræning.

Verdens 6 bedste øvelser

Få flotte ben: Sådan skal du træne

PROGRAM: Få sixpack på bare 6 uger

Få faste baller på kun 5 uger

Få dit livs flotteste arme og skuldre

Glad kvinde dyrker styrketræning med vægtstang.

7 psykologiske gevinster ved styrketræning

Find formen med styrketræning

7 myter om kvinder og styrketræning

Stram op med styrketræning

Styrketræning

Effektivt træningsprogram til romaskinen

Styrketræning

Træn hele kroppen med medicinbolden

Styrketræning

Effektiv træning uden udstyr, du kan lave overalt

Styrketræning

Bliv bomstærk med TRX

Styrketræning

Få stærke arme med elastikker

Styrketræning

Træn din core på 6 minutter

Styrketræning

Denne type vægte giver større forbrænding end løb

Styrketræning

Træn dig til længere liv på stuegulvet

De mest populære styrketræningsøvelser

Hvordan udfører jeg lunges korrekt?

Sådan laver du sideplanken

Sådan laver du mountain climbers

Faste baller? Eksperten viser dig øvelserne

Genial øvelse for skuldre og nakke

Rul dig fra rygsmerter

De bedste styrketræningsprogrammer

Frida Hallqvist og Maria Lucia, pulsing barre

Pulsing Barre-træning

Kvinde ligger på knæ, drikkedunk, kettlebell

Hurtigt vægttab med 6 effektive øvelser

Tag træningen med ud

18 ugers program

Sixpack på 6 uger - Uge 5 & 6

Træn maven flad med I FORM-kuren

Læs mere om Styrketræning

Styrketræningsøvelser

10. Brystpres

Styrker: Brystmusklerne

Styrketræningsøvelser

4. Sideløft

Styrker øverste del af skuldermusklen.

Styrketræningsøvelser

8. Siddende row

Styrker midterste og nederste del af ryggen.

Styrketræningsøvelser

9. Armpres fremad

Styrker brystmusklerne

Styrketræningsøvelser

1. Squat

Styrker lår og bagdel.

Styrketræningsøvelser

3. Skulderpres

Styrker skuldermusklerne og en lille smule triceps, dvs. bagsiden af overarmen.

Styrketræningsøvelser

7. Foroverbøjet row

Styrker rygmusklerne

Styrketræning

Enkle øvelser med elastik

Foretrækker du at træne hjemme? Her får du 11 øvelser, som tilsammen udfordrer og styrker alle vigtige muskelgrupper i kroppen.

Styrketræning

Nu er vi stolte af vores arme!

5 x træning om ugen og en stram kostplan har på 8 uger udrettet mirakler for Katrine, Pernille og Louises overarme.

Styrketræning

Sumo-benbøjning

Træner blandt andet lårets for- og bagside og selvfølgelig balderne.

Styrketræning

Sidelunge med rotation

Træner blandt andet de dybe hoftemuskler og den store sædemuskel

Styrketræning

Balleøvelse - benbøjning

Vejen til faste balder

Styrketræning

Lunges med rotation

Øvelsen træner både for- og bagside af lårene, balder samt balance og stabilitet.

Styrketræning

Boost din kalorieforbrænding med styrketræning

Hvad er bedst, hvis du vil sætte fut i kalorieforbrændingen? Cardio eller styrketræning? Prøv at mixe de to og boost dine resultater.

Styrketræningsøvelser

Mave-kryds-bøjning

Spænd op i mavemusklerne og opnå en mærkbar effekt på både styrke, kondition og sundhed med dette cirkeltræningsprogram. Her får du øvelsen mave-kryds-bøjning.

Styrketræningsøvelser

Kvinder laver armtræk på stranden. Cirkeltræning.

Armstrækninger med forskydning

Glem alt om kettlebells og tunge vægte. Med cirkeltræning skal du kun bruge ét redskab: dig selv. Prøv armstrækninger med forskydning, og mærk selv hvor effektivt det er.

Styrketræningsøvelser

kvinder laver gående planke. Cirkeltræning.

Gående planke på stedet

Opnå en mærkbar effekt med cirkeltræning. Prøv øvelsen gående planke på stedet og mærk selv efter.

Styrketræningsøvelser

kvinder laver squat med twist. Cirkeltræning.

Bred squat med twist

Cirkeltræning kræver kun ét redskab, også er det endda et du altid har med dig, nemlig dig selv. Så hvad end du er i skoven eller på stranden, kan du altid finde tid til at lave bred squat med twist.

Styrketræningsøvelser

To piger laver lunges på strand. Cirkeltræning

Krydslunges med hop

Cirkeltræning styrker og former alle kroppens muskler, og øvelsen krydslunges med hop er ingen undtagelse.

Styrketræning

Smæk din røv lækker

Har du "dovne" baller? Ved at slå, strække og ælte dem kan du faktisk få liv i dem igen.

Styrketræning

Hvor lidt styrke-træning er nok?

Jeg løber og elsker det – men jeg synes, det er kedeligt at styrketræne. Hvor lidt kan jeg egentlig nøjes med – og stadig være “stærk nok”.

Styrketræningsøvelser

Zercher benbøjning med babybell

Lad roen falde over dit barn, mens du selv træner lår og balder. Se her, hvordan du udfører øvelsen.

Styrketræningsøvelser

Get up, sit up med babybell

Denne øvelse er både sjov og effektiv for dig og barnet. Se her, hvordan du træner med dit barn.

Styrketræningsøvelser

Skulderpres med babybell

Denne øvelse kombinerer træning af skuldre og arme med nærvær med dit barn. Se her, hvordan du udfører øvelsen i babytrænings-programmet.

...

Kundeservice
Kontakt: 39 10 30 15

Bonnier Publications International A/S
Øvre Vollgaten 8
NO-0158 Oslo
CVR: 977041006

Facebook
Instagram
Nyhedsbrev
Forum
I FORM Kostdagbog
I FORM Rejser

Abonnér på I FORM
Om I FORM
Fordels-shop
Wype - digitalt magasin
Kontakt
FAQ - hjælp til sitet
Presse
Annoncér
- i magasin og på website

Cookiepolitik
Persondatapolitik
Juridisk information