Sådan laver du sumo deadlift high pull
Denne seje øvelse aktiverer en lang række af kroppens store muskelgruppe – ikke mindst i ben og baller.
Sumo deadlift high pull
Sådan gør du
- Stå med fødderne i lidt bredere end hoftebreddes afstand.
- Lad knæ og fødder vende en anelse udad.
- Kettlebellen er placeret på gulvet mellem dine ben.
- Lav en skulderrulning så brystet kommer frem, og du naturligt retter op i ryggen.
- Gå ned i en squat, tag fat om din kettlebell og ret dig op, samtidig med at du trækker kettlebellen helt op til brystkassen.
- Albuerne peger skråt opad mod loftet.
- Sænk kontrolleret kettlebellen ned mod gulvet.
- Antal: Gentag 15 gange.