kvinde løfter vægt
© Wichmann+bendtsen

Sådan laver du sumo deadlift high pull

Med denne øvelse vil du svede og blive øm fra top til tå - samtidig vil du øge din muskelmasse og forbrænde dine fedtdepoter, så du kan opnå et hurtigere vægttab.

27. maj 2016 af Marianne Korsgaard

Sumo deadlift high pull

Sådan gør du

  • Stå med fødderne i lidt bredere end hoftebreddes afstand. 
  • Lad knæ og fødder vende en anelse udad. 
  • Kettlebellen er placeret på gulvet mellem dine ben.
  • Lav en skulderrulning så brystet kommer frem, og du naturligt retter op i ryggen. 
  • Gå ned i en squat, tag fat om din kettlebell og ret dig op, samtidig med at du trækker kettlebellen helt op til brystkassen.
  • Albuerne peger skråt opad mod loftet. 
  • Sænk kontrolleret kettlebellen ned mod gulvet.
  • Antal: Gentag 15 gange.

Burpees er en af de øvelser, hvor du maksimerer din forbrænding og øger din muskelmasse i forhold til kropsfedt. Men har du helt styr på teknikken? Få det her!

Se øvelsen på video

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor kan du bedst lide at træne?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: