Sådan laver du burpees

Burpees er en supereffektiv øvelse, der både styrker din kondition og gør dig stærkere. Få styr på teknikken her.

Burpees

Sådan gør du:

  • Stå med fødderne i hoftebreddes afstand.
  • Læn dig forover med bøjede ben, sæt hænderne i gulvet, og hop bagud med fødderne (så du står i en høj planke).
  • Bøj i armene, til brystet rører gulvet.
  • Stræk armene, og hop frem med fødderne igen.
  • Hop derfra eksplosivt op mod loftet samtidig med, at du klapper i hænderne over hovedet.
  • Hop direkte ned i en planke og start forfra.
  • Lav øvelsen i en glidende bevægelse, og hold tempoet så højt som muligt – med god teknik!
  • Antal: Gentag 15 gange.

Se øvelsen på video

Newsletter background