Kvinde laver en burpee – trin for trin
Burpees

– har du styr på teknikken, når du laver burpees? Hvis ikke, så få det her!

© Wichmann+bendtsen

Sådan laver du burpees

Burpees er en supereffektiv øvelse, der både styrker din kondition og gør dig stærkere. Få styr på teknikken her.

27. maj 2016 af Marianne Korsgaard

Burpees

Sådan gør du:

  • Stå med fødderne i hoftebreddes afstand.
  • Læn dig forover med bøjede ben, sæt hænderne i gulvet, og hop bagud med fødderne (så du står i en høj planke).
  • Bøj i armene, til brystet rører gulvet.
  • Stræk armene, og hop frem med fødderne igen.
  • Hop derfra eksplosivt op mod loftet samtidig med, at du klapper i hænderne over hovedet.
  • Hop direkte ned i en planke og start forfra.
  • Lav øvelsen i en glidende bevægelse, og hold tempoet så højt som muligt – med god teknik!
  • Antal: Gentag 15 gange.

Se øvelsen på video

Sunde ambitioner for 2021? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor ofte køber du nyt tøj eller udstyr til træning?

I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: