Sådan laver du bro med udrul

Træningen behøver ikke altid foregå i fitnesscenteret for at være effektiv. Her er en øvelse, som du med garanti vil kunne mærke.

Kvinde står i bro

Bro med udrul via plantevogn

  • Læg dig på ryggen med fødderne på plantevognen og bøjede knæ.
  • Læg armene langs siden.
  • Skub numsen op, og sørg for at holde vognen tæt på den.
  • Stræk benene, mens du konstant holder numsen oppe, og vognen ruller udad.
  • Kom så langt ud som muligt, og træk så vognen op til numsen igen, og start forfra.
  • Antal: 12 gentagelser i alt.

Se øvelsen på video

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background