Sådan laver du bro med udrul
Træningen behøver ikke altid foregå i fitnesscenteret for at være effektiv. Her er en øvelse, som du med garanti vil kunne mærke.
Bro med udrul via plantevogn
- Læg dig på ryggen med fødderne på plantevognen og bøjede knæ.
- Læg armene langs siden.
- Skub numsen op, og sørg for at holde vognen tæt på den.
- Stræk benene, mens du konstant holder numsen oppe, og vognen ruller udad.
- Kom så langt ud som muligt, og træk så vognen op til numsen igen, og start forfra.
- Antal: 12 gentagelser i alt.