8 seje øvelser der får dig i topform

Udnyt dit ferieoverskud ved at kickstarte nye træningsvaner, der booster din form og fylder dig med velvære i hverdagen.

Kombinerer du øvelserne med vores skræddersyede løbeprogram, finder du hurtigt formen igen efter en pause.

Kom godt fra start med disse 8 øvelser + løbeprogram. Programmerne er udviklet for både begyndere og øvede, så væk med undskyldningerne og på med løbeskoene!

Kombiner øvelserne med din løbetur, fx når du løber forbi en bænk, en træstub eller en stor sten. Eller lav øvelserne før eller efter løbeturen hjemme i din stue.
Hent løbeprogammet her

Sådan skal du træne

  • Både begyndere og øvede skal lave øvelserne 3 gange om ugen.
  • Du skal gennemføre 6 træningspas om ugen: 3 x styrketræning med øvelser + 3 x løb.
  • Er du ikke vant til at træne, så følg begynderprogrammet med færre gentagelser af hver øvelse samt gåpauser på løbeturene.
  • For at din krop kan nå at restituere, skal du holde 2 hviledage hver uge, og derfor have mindst én dag om ugen, hvor du både løber og laver øvelserne.
  • Det eneste udstyr du har brug for er en bænk, en flaske vand og en sten eller en håndvægt.

Få en rank og flot ryg med tre effektive rygøvelser.

Nu er det blevet lettere at leve sundt!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
Læs mere om det nye I FORM

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge
  • Gem favoritindhold – og find det let igen

Lige nu: Prøv 30 dage gratis


Newsletter background