Sådan laver du jumpsquat med step-ups

Med en skammel kan du udfordre både baller og lår. Se her, hvordan du gør.

kvinde hopper og går op på skammel

Jumpsquat med step-ups på skammel

  • Stil dig med en hoftebreddes afstand mellem fødderne ca. en halv meter fra skamlen.
  • Bøj i knæene, så du kommer tættere på jorden med bagdelen.
  • Sæt herefter af, så du hopper opad.
  • Land blødt igen med bøjede knæ, og gør klar til at hoppe igen.
  • Når du har hoppet 5 gange, tager du 4 skridt op til skamlens øverste trin.
  • Gå derefter ned igen, og lav øvelsen forfra.
  • Antal: Du skal op og ned ad skamlen i alt 4 gange.

Se øvelsen på video

Nu er det blevet lettere at leve sundt!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
Læs mere om det nye I FORM

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge
  • Gem favoritindhold – og find det let igen

Lige nu: Prøv 30 dage gratis


Newsletter background