Sådan laver du jumpsquat med step-ups

Med en skammel kan du udfordre både baller og lår. Se her, hvordan du gør.

kvinde hopper og går op på skammel

Jumpsquat med step-ups på skammel

  • Stil dig med en hoftebreddes afstand mellem fødderne ca. en halv meter fra skamlen.
  • Bøj i knæene, så du kommer tættere på jorden med bagdelen.
  • Sæt herefter af, så du hopper opad.
  • Land blødt igen med bøjede knæ, og gør klar til at hoppe igen.
  • Når du har hoppet 5 gange, tager du 4 skridt op til skamlens øverste trin.
  • Gå derefter ned igen, og lav øvelsen forfra.
  • Antal: Du skal op og ned ad skamlen i alt 4 gange.

Se øvelsen på video

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background