Sådan laver du jumpsquat med step-ups
Med en skammel kan du udfordre både baller og lår. Se her, hvordan du gør.
Jumpsquat med step-ups på skammel
- Stil dig med en hoftebreddes afstand mellem fødderne ca. en halv meter fra skamlen.
- Bøj i knæene, så du kommer tættere på jorden med bagdelen.
- Sæt herefter af, så du hopper opad.
- Land blødt igen med bøjede knæ, og gør klar til at hoppe igen.
- Når du har hoppet 5 gange, tager du 4 skridt op til skamlens øverste trin.
- Gå derefter ned igen, og lav øvelsen forfra.
- Antal: Du skal op og ned ad skamlen i alt 4 gange.
Se øvelsen på video
