Sådan laver du jumpsquat og step-ups

Jumpsquat med step-ups på skammel

• Stil dig med en hoftebreddes afstand mellem fødderne ca en halv meter fra skamlen.
• Bøj i knæene, så du kommer tættere på jorden med numsen.
• Sæt herefter af, så du hopper opad.
• Land blødt igen med bøjede knæ, og gør klar til at hoppe igen.
• Når du har hoppet 5 gange, tager du 4 skridt op til skamlens øverste trin.
• Gå derefter ned igen, og lav øvelsen forfra.
• Antal: Du skal op og ned ad skamlen i alt 4 gange.

Se øvelsen på video