Sådan laver du jumpsquat med step-ups

Med en skammel kan du udfordre både baller og lår. Se her, hvordan du gør.

kvinde hopper og går op på skammel

Jumpsquat med step-ups på skammel

  • Stil dig med en hoftebreddes afstand mellem fødderne ca. en halv meter fra skamlen.
  • Bøj i knæene, så du kommer tættere på jorden med bagdelen.
  • Sæt herefter af, så du hopper opad.
  • Land blødt igen med bøjede knæ, og gør klar til at hoppe igen.
  • Når du har hoppet 5 gange, tager du 4 skridt op til skamlens øverste trin.
  • Gå derefter ned igen, og lav øvelsen forfra.
  • Antal: Du skal op og ned ad skamlen i alt 4 gange.

Se øvelsen på video

Newsletter background