Hvad er calisthenics?
Det er en særlig slags træning, der foregår med egen kropsvægt og kan laves hvorsomhelst. Få forslag til gode øvelser her.
CALISTHENICS – kan udføres hjemme i stuen, når ungerne sover eller fjernsynet kører.
© iStock
Calisthenics er en træningsform, hvor du bruger din egen kropsvægt til at opbygge styrke, smidighed og udholdenhed.
Det betyder, at du kan træne hvor som helst – uden at skulle bruge vægte, maskiner eller meget udstyr.
Når du dyrker calisthenics, laver du nemlig øvelser som push-ups, pull-ups, squats, dips, planken og benløft.
Alle sammen øvelser, som aktiverer flere muskelgrupper på én gang og giver dig en effektiv helkropstræning.
Hvis du vil i gang derhjemme, er et godt minimumsudstyr en måtte og en pull-up bar, der kan sættes på dørkarmen.
Læs også: 3 trin til at lære pull ups
Men vil du lidt ud af din comfortzone og have succesoplevelser med andre, så kan fællesskabet ved at træne på et hold hive motivationen gevaldigt op og gøre det lettere at makse ud på træningsglæde, så tjek eventuelt, om der er muligheder, hvor du bor.
Uanset om du træner alene eller med andre, er det gode ved calisthenics, at du starter på dit eget niveau og gradvist gør øvelserne mere udfordrende, efterhånden som din styrke og teknik forbedres.
Læs også: Få bedre kondition og stærke muskler med kun din krop som udstyr gennem 8 effektive øvelser
Calisthenics handler ikke kun om rå muskelstyrke, men forbedrer også din balance, koordination og kropsbevidsthed. Det er altså træning, som gør dig stærkere på en funktionel måde, som kan komme dig til gavn, både i hverdagen, og hvis du dyrker anden sport.
Selve ordet “calisthenics” stammer fra græsk og betyder ”skønhed” (kalos) og ”styrke” (sthenos).
Med andre ord er det en sjov træningsform, som ikke bare gør dig stærkere og mere smidig nu og her, men også hjælper dig med at fremtidssikre kroppen, så du er godt kørende, i takt med at du bliver ældre. ❤
Kilde: Signe Sparholt, ejer af Cali Klubben København